不論男女，對長壽的追求都是一樣的。

但是在長壽的道路上，男性總是不佔優勢，世界衛生組織（WHO）調查結果顯示，男性的平均壽命比女性短5-10年。

事實上，男人多數受各方面壓力、生活飲食習慣所致，確實活得不如女人久。

研究中指出，80歲以上的老人，男女比例是3：7，而100歲以上的老人，基本上全部剩下女人了。

並且，男人的壽命，大概要比女人短5-10年，甚至這一差距還在不斷增大。

壽命“短”的男人，多數沒邁過3個壽命坎， 你經歷了幾個？

一：體力關

隨著年齡的增長，衰老如期而至。

而上了年齡的男人，首先要面臨的第一道壽命難關，便是體力關。

眾所周知，這個時候的男性，體能及身體各方面機能，都有明顯下降，很容易感覺到疲倦、乏力、體力不支、腰膝痠軟，做體力活的時候也大不如從前了。

二：心理關

男人到了中年，多為事業奔波，同時，也承受家庭各方面的重任。

工作時，顧不了家庭；若照顧家裡，又賺不到生活的開支，很難兩全。

長此以往，很容易使男人產生不良情緒，使男人陷入一種孤獨、沮喪、壓抑的不良心理中。

甚至，還會影響夫妻關係，使男人身心俱疲。

三：疾病關

俗話說，年輕不養好，老了病來找。

尤其是男人，年輕的時候，大多數人吸菸、喝酒、熬夜等，趁年輕，就毫無節制地揮霍身體。

但到了一定年齡，各器官功能比同齡人要差，會使各種疾病找上門。

有研究顯示，男性50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9。9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20。9%。

男人想要健康長壽，這3件事，再喜歡也要避免！

第一件事：飲食過飽

面對美食，男人不像女人，他們常常是吃撐為止。而女人多少會在意自己的身材，有所節制。

如果過量攝入肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，易患肥胖和一些慢性疾病。

第二件事：菸酒不離

俗話說，菸酒不離手，癌症跟著走。

長期飲酒，容易造成肝硬化，嚴重會致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。

這是因為，酒精進入消化道，會對胃黏膜、食道黏膜等造成傷害。長此以往，這些部位會不斷受到損壞，最終為癌症埋下隱患。

長期吸菸，會降低人體的身體機能。

這是因為，煙裡面含有很多致癌物質，點燃香菸後，產生的焦油，還有可能使人患上口腔癌。

吸菸時產生的有害物質，會一直積累在人體的肺部，造成堵塞影響呼吸，最終易導致肺癌。

第三件事：生活不律

《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。

到時間就要吃飯，到點就要睡覺，只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

男人健康，做好幾件事：

1、要吃5色飯

研究指出，中老年人保養身體，要吃‘’5色飯‘’。

黃色：指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物；

綠色：指蔬菜，佔1/3，不低於5種；

粉色：指蛋白質食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源；

藍色：指奶製品，每天保證250毫升左右；

紫色：指零食，蜂蜜，堅果等小點心。

2、喝點養生茶

俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。茶，雖然排在了最後，可日常生活中，卻離不開它。

茶葉含有與人體健康密切相關的成分，不僅有提神清心、去膩減肥、解毒醒酒等作用，還有一定抗衰老，美容養顏的作用。

黃苞谷須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。

黃苞谷須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。

事實上，黃苞谷須，也是一種藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水代茶飲，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

野櫻莓茶，黑色，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老。

3、堅持持拍運動

研究發現，持拍運動，可減少綜合死亡風險47%，心腦血管疾病死亡風險56%。

羽毛球、乒乓球等持拍運動，對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高。

不僅鍛鍊肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。

4、多笑笑

笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；

笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；

笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體迴圈，提高身體免疫能力。。。

開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

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