作者 ：渡蘭君

古人云：

“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”

今天是2021年6月21日，夏至，夏天第四個節氣。

從夏至開始，陽光熾熱，雨水豐沛。萬物盡情地享受著陽光的照耀和雨水的滋養，向陽而長。

夏至，習俗

中國許多節日、節氣，都有其獨特的習俗，透過習俗，我們能看到古人生活的點滴，能通曉自然的變化。

夏至，天氣漸熱，陰氣漸生。

這一天，雖然表示夏天已經來到，但還沒有到最熱的時候。

三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。

夏至，陰氣始生而陽氣漸衰，麋鹿的角開始脫落，蟬感召陰氣而鼓翼發鳴。

水田裡喜陰的半夏草開始生長，與此同時，一些喜陽的植物則漸漸衰退。

祭神祀祖

夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。

故而，自周朝開始，每逢夏至，人們都會祭神祈福，以望能夠清除飢餓、荒年和死亡。

吃夏至面

俗話說“冬吃餃子夏吃麵”。

不同的節氣，大自然會饋贈以不同的禮物，夏至正值新麥登場，故而夏至吃麵，也有嘗新的意思。

消夏避暑

消夏避暑，跟我們現在應對夏天的避暑相似，卻又稍稍有些不同。

古時候，朝廷會在夏至之後，拿出冬藏的冰，分給大臣“消夏避伏”，隨著朝代的演變，這種習慣慢慢變成了制度。

現在生活條件更好，我們夏天避暑可以有更多的選擇。

夏至，氣候

夏至是強調氣候的節氣，這時候開始，雨水增多， 雨也變得及時。

古人云“夏至雨點值千金”，這時中國大部分地區氣溫較高，日照充足，農作物生長很快，對雨水的需求更大。

所以這時的雨水，被人認為“價值千金”。

當太陽直射北迴歸線，在正午時分呈現絕對直射狀，則北迴歸線照射的所在區域“立竿無影”。

就是在夏至的正午，立起竹竿卻看不到竹竿的影子。

目前中國大陸共有５處北迴歸線標誌，分別位於廣東的汕頭、從化、封開，廣西的桂平和雲南的墨江。

有家在這幾個地方的朋友，夏至正午，別忘了立杆看看哦。

夏至，正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮溼，冷、暖空氣團在這裡交匯，並形成一道低壓槽，導致陰雨連綿的天氣。

這時候空氣溼度高，器物、食物容易發黴變質，一些蚊蟲繁殖速度加快，人體感受也更不舒服。

此時儘量保持室內乾燥，不要吃冷的或可能變質的食物。

夏至，養生

人的養生，首先順應自然規律，其次是營養均衡，中間再排出幾件事，最後才是各種保健品。

二十四節氣，給我們留下無價的養生寶藏，每一個節氣變化，都象徵著自然的轉變。

夏至一到，飲食、情緒等各方面，都要適當做些調整了。

飲食

隨著氣溫升高，此時適合吃一些清淡的食物，早晚喝點粥，吃一些蘋果、葡萄、枇杷等。

另外，因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑等作用，夏至也能多吃苦菜類蔬菜，例如苦瓜、香菜等。

情緒

氣候炎熱，人也容易受到影響，變得煩躁易怒，亦或疲憊倦怠，所以這時候，情緒上的養生，應當以神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊為主。

多嘗試一些新鮮的事物，不要害怕失敗，找到適合自己的趣味，才能長久保持良好的情緒。

同時也切記，不要大喜大悲，過於劇烈的情緒不利於人的健康。

作息

春困夏乏，夏至開始，正午時分人們越發容易感到疲乏，應當合理安排午休時間，一來避暑，二來回神，保證下午的精神充沛。

夏至陽盛陰衰，此時夜晚可以不那麼早睡，但白天要保持早起。

在清晨和傍晚時候，適當運動，慢跑、太極、廣場舞，都不失為一種好選擇。

夏至到，暑氣逼人，炎熱的天氣漸漸多了起來，人的心情變得煩躁，食慾不振、睡眠不佳各種困擾接踵而至。

以上介紹的夏至養生建議，希望能給你帶來一個好心情，在這個悶熱、多雨的季節裡，做好養生和保健工作。

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作者簡介：渡蘭君，來源：渡蘭（ID： dulantea），用美文，做你心靈的擺渡人。