睡眠問題，似乎就是當代年輕人最大的問題，因為一旦睡眠不好，一整天下來的狀態都不線上，晚上睡不著，白天卻想昏昏入睡，影響工作之餘，還對身體造成不可磨滅的影響。記憶力也會跟著睡眠質量變差，更別提其他行動力、思維力了，入睡困難這種常態，其實還挺折磨人的，到底失眠、睡不好是什麼原因造成？

案例：

同事小美今年25歲，最近看到她每天的狀態都不好，這不又在工作期間趴著睡著了，剛領導巡查的時候發現，把她叫到辦公室談話，才知道原來她患有睡眠障礙，就是晚上躺著很久都睡不著，即使睡著之後都老是發噩夢，好不容易睡著了，又突然不踏實地醒來，看過醫生就說她心理壓力大，導致睡眠質量不好。

大家都很詫異，小美平時特別愛笑，是個很積極的小姑娘，她自己也表示，她的追求不太高，有一份穩定的工作，還有一個很好的男朋友，並沒有什麼心理壓力呀，加上同事也很好，領導也很照顧她。這樣的生活狀態，怎麼可能因為心理壓力造成的睡眠障礙呢。不過醫生這樣說，她也就這樣聽了，醫生建議平時多運動，找朋友聊聊天，只是到現在睡不好的情況還沒有改善。

想睡不得睡，半夜易驚醒？多半是這“1因”造成。

其實睡不好，多夢容易驚醒，大多是從身體的根源問題考慮，肝臟功能有問題也會影響睡眠的情況，因為晚上睡不著，我們的肝臟修復不能夠如期地進行，久而久之，肝功能下降更加重睡眠差的情況。另外，還應該考慮一下是否心臟出現問題，心主全身的五臟六腑，心臟出問題導致血液迴圈也不好，氣血不足供應不到大腦，大腦的運作不正常，會影響睡眠的情況，此外，脾虛會引起半夜驚醒的情況，因為脾胃不好代表消化能力下降，肚子總覺得撐著的感覺，就會表現出睡得不踏實。

如果是肝臟健康引起的失眠，需要我們日常做好養護肝臟，調養身體。平時也可以適當地泡喝一些有助肝臟健康的植物藥材，如菊花、決明子、枸杞等。

如果是脾胃不好影響的睡眠質量，那我們從日常調養脾胃開始，針對性地調養身體，那麼睡眠的質量也就迎刃而解了。

當然，還有以下兩個原因的可能性：

1。睡前處於興奮狀態

大部分人喜歡在睡覺之前玩一下電子產品，比如手機、平板電腦等，電子產品的強光會讓人處於興奮狀態，一般來說，我們睡覺之前要保持平和的狀態，如果太興奮大腦就會反射出現在不困的訊號，想要睡著也不是那麼容易的事。

2。睡覺的環境太嘈雜

一個人的睡眠環境要在安靜的情況下，才能夠睡得一個好覺。在一個比較嘈雜的環境下，令到人內心比較煩躁，可能在睡著之後，不久就會被外界的聲音吵醒，吵醒一次兩次就形成慣性醒來，這樣想再次睡更困難了，對我們的精神傷害也很大。

改善睡眠情況，推薦給大家的一些小妙招

1。睡覺之前，按摩腳底

在晚上睡覺的時候，我們可以放一些輕音樂，或者幫助睡眠的伴奏來聽，這樣讓內心得到“解脫”，會更加容易入睡的，睡著之後內心也充滿安全感。如果睡不著，可以在睡覺之前按摩一下腳部，或者養成熱水泡腳的習慣，讓身體的血液迴圈更加順暢，增加睡意更快睡著。睡覺的儀式感也很重要，比如在入睡時對自己說“睡個好覺吧”，大腦就會形成這樣的條件反射，讓自己能夠睡得更好，而不會胡思亂想中途醒來。

2。做點小運動，增加疲勞感

有的人喜歡在睡覺之前，做一點拉伸的瑜伽，點一個香薰，因為這樣的環境下，人們無論是身體上還是精神上，都放鬆下來了，人一放鬆就會想休息，讓自己趕緊進入睡眠狀態。當然不可以做太劇烈的運動哦，這樣只會讓大腦更興奮，越是興奮的狀態越難以入睡。瑜伽是不錯的睡前運動方式，因為它能夠拉伸身體，閉著眼睛做瑜伽的時候，頭腦是放空的，對睡眠的幫助也會顯而易見。