導語：說起糖尿病，相信大家都談之色變，它又被稱為“不死的癌症”，發病率非常高，併發症也有很多，一旦患上糖尿病，就意味著一輩子離不開藥物的治療，而且飲食方面也要控制得非常嚴格，但是在民間流傳著一種說法：吃核桃可以幫助降血糖，那麼這樣的說法到底有沒有科學依據呢？下面就讓我們來了解一下。

常吃核桃可以降血糖嗎？

在之前有關科研人員曾做過一項關於核桃的研究，他們組織了2000多名患有糖尿病的患者，在長達30多年的研究生涯中，最後發現吃核桃的人，患二型糖尿病的機率有了明顯的降低，而且心腦血管疾病發生的風險也得到了有效控制。

核桃屬於乾果類的食物，含糖量比較低，對患者的身體沒有影響，而且血糖高的患者適當吃些核桃不僅不會升高血糖，反而還有降血糖的作用，其含有的不飽和脂肪酸可以減輕身體對胰島素的抵抗，還能減少腸道對膽固醇的吸收，很適合一些高血脂，高血壓等的病人吃，但是核桃含有的脂肪比較多，血糖高的人要適量，不能吃太多，否則對身體也會造成一定的影響。

綜上所述，吃核桃能夠幫助降血糖的說法是正確的，但是對於血糖高的人來說，平時一定要少吃，少吃能夠幫助降血糖，而多吃則會影響糖代謝。

醫生提醒：想要血糖平穩，這幾物不建議吃

1、熟透的水果

水果中的維生素和營養成分非常高，所以多吃水果對身體健康有非常多的好處，但是如果水果已經熟透了，建議血糖偏高的人群不要繼續食用，這種熟透的水果當中糖分含量都已經超標，其中的養分又極容易被人體吸收，所以對於這種熟透的水果最好不要再吃了，以防引起血糖升高的問題。

2、瓜子

瓜子屬於堅果類食物，也屬於高脂高熱量食物，建議每天可以食用帶殼葵瓜子不超過25克，但要計入患者每天攝入的總熱量中；對於血糖偏高的患者來說，要先調整血糖，等情況穩定之後再使用瓜子。

3、點心

大部分中老年患者，都特別喜歡吃點心，但是由於含糖量比較高，且油脂也比較多，所以即便是無糖的點心，也有少量的熱量，建議血糖高的患者不要再繼續食用了。

一運動很關鍵——普拉提

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。