現在醫療事業發展越來越好，很多的疾病被攻克了，像是以前的絕症，對於現在來說也是一些小病，但是很多的慢性病，依然沒有辦法根治。

慢性病中非常容易引起忽視的，就是高血糖，因為我們已經習慣了高糖的飲食習慣，習慣吃一些甜食蛋糕類的零食，但是一旦血糖升高就不可以吃了，否則糖尿病是需要終身服藥的，並且糖尿病的併發症有很多。

以前我們測量血糖時的標準是3。9~6。1，現在提高為4。4~6。4，如果你在這個數值之內也就是正常的。

因為我們現在的生活和以前不一樣了，我們的壓力也在增加，所以血糖數值也提升了一點。

我們很多人都知道高血糖，是會引起我們心腦血管疾病的，其實低血糖對於身體的危害也很多，例如表現為頭暈眼花甚至會暈倒，嚴重的影響了人們的正常生活，只要你的血糖不在這個數值之內，就要引起重視。

血糖不穩定對於我們身體有哪些影響呢？

1。抵抗力低下

如果我們處於高血糖的症狀，我們的胰島就沒有辦法分解身體內多餘的糖，非常容易引起抵抗力低下，會表現為一旦有流行性感冒，高血糖患者首先就會特別容易傳染。

2。四肢無力

當我們血糖不穩定時，我們的身體就會表現為四肢無力，走幾步路就非常的累，甚至影響我們正常的生理活動，這都是因為血糖不穩定而造成的。

3。誘發白內障

很多高血糖的患者，眼睛會越來越模糊，總是感覺到眼睛上有東西，這就是因為血糖的升高，導致出現白內障的症狀，一旦有這種情況，證明血糖問題已經非常嚴重了。

建議這類的患者，去醫院打胰島素，來降低血糖，因為普通的藥片，已經沒有多大的用處了。

4。大便發粘

當我們血糖沒有辦法被及時的代謝掉，就會存在於我們的身體內，這個時候還會引起我們身體的基礎代謝，大量的水進入腸道內，造成大便發黏，當你的大便非常容易粘馬桶時，也要引起注意，這時候可能就是因為血糖的升高導致的。

在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛上這項運動，並從中收穫苗條的體態和健康的身體。

下面為大家介紹幾組簡單入門級動作，需要用到的機械非常的簡單：瑜伽墊和拉力器，抓緊行動起來吧！

動作一：站姿手臂提拉

需要訓練者身體保持直立，藉助拉力器的作用做手臂提拉動作，這個動作可以幫助我們更好的鍛鍊到手臂上的拜拜肉，減掉多餘的贅肉，建議：每天5組，每組20次。堅持下去才會看到效果，加油！

動作二、仰臥舉腿運動

將身體平靜地躺在瑜伽墊上面，雙腳調動肌肉的力量，踩在拉力器的相應位置，運用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，腳部向上向下抬升，建議：每天5組，每組20次。堅持下去，纖細小腿不是夢。

動作三、仰臥拉伸運動

仿照圖中的姿勢，腿部彎曲，以臀部為支點，固定於瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同時微微抬起，建議：每天5組，每組20次。長期下去，脂肪能夠開心甩掉。

這幾個普拉器動作，搭配拉力器鍛鍊半個月，你發現身體的明顯變化（如下圖）

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普拉提是最近幾年非常火爆的運動，也受到了眾多明星網紅的喜愛，堅持下去，即便沒有較好的面相，也可以在不斷地努力中收穫健康的身體和自律的生活，好身材需要你的付出