別低估正面暗示的力量，想讓孩子早點睡的第一步，就是讓孩子相信自己有“很快入睡”的能力。

——虎媽

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作者 | 吉吉

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假期結束後，家有寶貝晚上不想睡、早上起床又困難的，舉個手吧，哈哈~

也不光是節假日，平時被這困擾的老母親，也實在是太多。

咱也不知道，小小的人兒啊，咋有那麼大的能量，大人都困得嘻嘻哈哈的了，他們還精神得很，聽音訊、看繪本、玩玩具，

哪個都覺得比睡覺有意思……

但為人父母，都希望孩子能早點睡啊：

對身體好、讓自己喘口氣、最重要的是，早睡關聯著早起，起不來就難免催催催，直接影響親子關係家庭和諧，還可能因為遲到被老師點名批評……

那麼問題來了，怎麼樣做，才能和和氣氣讓孩子“早點睡覺”？

我相信關於建立睡眠儀式、佈置安靜適宜的睡眠環境、引導作息什麼的，大家都聽了無數回了，也都對，今天我想講點不一樣的，如果能幫到你，就太好了~

“你睡覺太厲害了！”

一般孩子睡不著的時候，咱都會迴應些啥？

“趕緊睡吧！”

“你怎麼還不睡？！”

“別說話了，天天搞這麼晚！早上叫你你又起不來！”

如果我們是孩子，聽到這些話，會有什麼反應呢？

是不是會覺得，“睡覺困難戶”這件事，已經蓋章驗證了，我，就是“睡不著”本人……

“信念”，是會影響“能力”和“行為”的

，這種暗示多了，孩子翻來覆去的時候就會有壓力反應模式，一方面擔心被父母說，一方面不相信自己有能力睡著，反而更睡不著了。

我現在經常做的，是“反其道行之”，誇小葉子特別會“睡覺”：

比如她正沮喪著嘀咕，“媽媽，我睡不著”，我就會說，“

嗯，是的，你昨天也是一邊說著你睡不著，然後一秒就睡過去了，太厲害了！

”

等她早上醒了，我又誇她，“昨天媽媽還想和你說話呢，結果你不出聲了，睡著得也太快了吧！”

每當這個時候，就能看見這個小人兒臉上泛起笑容，那種“我真不錯啊”的心滿意足，她也的的確確，入睡得更快了。

我為什麼會這麼說呢？

是受到了

催眠領域的世界心理學大師艾瑞克森“催眠故事”的啟發：

他的一輩子，用催眠幫助了很多人們破解難題，其中有個著名的例子，物件是一個每晚尿床的小男孩。

這個男孩本來是被父母強硬地拉來的，氣得大呼小叫，完全不願意配合，但艾瑞克森並沒有批評他。

他先是把孩子的父母請出辦公室，同步模仿孩子的頻率，也扯開脖子衝著他大喊大叫，然後說“我的這輪兒結束了，到你了。”

男孩從沒見過這樣的“溝通方式”，漸漸願意開啟心扉，而在後續幾個星期的治療中，男孩的尿床行為也被徹底治好了，說起來很有意思，整個“療程”中，他們竟然隻字未提“尿床”！

艾瑞克森花了很多時間，和男孩討論他喜歡的運動——棒球和射箭，並且去大大地誇讚這兩項運動是了不起的科學，以及男孩的身體協調性很棒，對肌肉控制得很好……

而

男孩接收到了這個催眠暗示

——如果一個人能很好地控制肌肉去擊球和射箭，那麼控制膀胱的括約肌，也一定是小菜一碟。

……

催眠語言能夠深入孩子的潛意識、和她的身體溝通，也埋下一個小種子，

讓她“相信”自己有很快入睡的能力。

說的時候也不是去“套路”孩子，事實上孩子一定有過“秒睡”的經驗，喚醒這部分，就是在賦能孩子，“我是可以的”。

“你想對‘不睡覺小精靈’說什麼？”

有的時候孩子的確就是睡不著，就像咱們輾轉反側時，心裡難免焦躁。這其中有一部分難受，來自於“

自我攻擊

”：

我都躺了這麼久了，不應該睡不著啊？為什麼你們都能很快睡著、而我就不能呢？

有句話叫“當局者迷，旁觀者清”，在睡覺這些問題上，也是一樣的。

我會在孩子睡不著、想和我聊聊天的時候，和她嘮兩句，嘗試

幫她把“不睡覺”這個問題，換到“旁觀者清”的位置上去想辦法——

想別人的問題，比思考自己的，要容易得多。

比如我如果直接和孩子聊，“睡不著，你可以怎麼辦？”孩子會有點卡，因為此時此刻，“睡不著”是她身上的一個“問題”。

但如果我用一個隱喻來表達，“當你睡不著的時候，是有個不睡覺小精靈，來找你啦！她不停地搗亂，叫你睡不著，你覺得有什麼方法，可以把它送走呢？”

這個時候孩子的反應就會不一樣，“哦哦，原來不是我‘錯’了，是有個小搗蛋來找我了啊”，一下子

就把“問題”給“擬人化”和“外化”

了。

而這個時候，我們就更容易和孩子達成合作，共同站在一個“幫助小精靈安靜、不打擾自己”的位置上想辦法。

小葉子這個時候就會說了，“我要摸摸小精靈的頭，告訴她，我明天再和你玩，晚安”、“我讓我的娃娃去陪她。”

甚至有一次，她還說出了“心靜自然涼”，哈哈，知道平靜的時候，更容易睡著……

所以啊，問題不等於孩子本身，只是偶爾出現在孩子身上的一個“小精靈”、“小魔怪”，把這些“外化”、“剝離”開；

孩子就會更容易站在一個更有力的“旁觀者”的位置上，去理清自己和問題的關係、想出解決辦法啦！

“你可以睡不著。”

而更多時候，當孩子和我表達睡不著的鬱悶、或者憤怒時，我只想溫柔地摸摸她的頭，和她說，“嗯，你可以睡不著。媽媽偶爾也會的。”

大多數時候，你會發現，孩子的身體會更靠近你。

因為這句話，會讓他們感受到深深的被看見、被允許。

可能很多人會擔心，這樣說不就等於放縱孩子為所欲為嗎？畢竟晚睡是真的會影響早起的呀？

是的，這就涉及到，

當一個問題、一個挑戰發生時，我們所抱持的心態，到底是怎樣的：

是不停地陷在問題裡，想要去糾正？

還是真心想陪伴幫助孩子，讓她去“經驗”一些更深更長遠的力量？

“允許”，“你怎麼都可以”，就是這種力量。

我曾經在心理課上，經驗過一個非常美妙的活動：

大家圍圈，一個人站在圈中間，說出自己的一個想要去做、但有阻力的事情，然後其他人大聲地、不間斷地和這個人說——

“如果你做了，是可以的”、“如果你不做，是可以的”、“如果你不做任何決定，也是可以的”、“你有能力做最好的選擇”、“你有能力高效地處理生活中的挑戰”……

Wow~只能說親身體驗過，那份瀑布一樣從四面八方湧來、“怎麼樣都可以”的聲音，真的是太療愈、太美好了：

你根本不會因此自暴自棄，反而會因為這份“不做也可以”、“相信自己有智慧”的表達，而變得更有力量、更有勇氣了。

是的，我想，在我表達“你可以睡不著”、孩子用身體去靠近我的時刻裡，她大概體驗到了，“我怎麼樣，都是被愛的。”這遠遠比用打擊、指責、說教換來一次早起成功，要好太多。

孩子有深深紮根的生命的能量，小的“挑戰”、“問題”，才更容易面對、克服呀。

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