十一旅遊季 | 假期出遊飲水小貼士助你安心旅行
十一長假近在眼前,你想好怎麼度過本年度最後的假期了嗎?
在搜尋框輸入十一長假,躍入眼簾的第一個聯想詞就是“十一長假去哪裡旅遊好”。看來,假期出遊是很多人的選擇。
當我們在他鄉異地體驗風風土人情時,當我們在旅遊盛地瞻仰名勝古蹟時,當我們在大自然中欣賞美景時,我們走到哪裡都離不開水;而且出門旅遊運動量增大,水分流失加快,這時候更要注意及時補充水分。
那麼假期出遊如何科學飲水呢?今天小欣就來分享一些有關假期出遊的飲水小貼士。
01
未渴先飲
許多人習慣於口渴時才喝水。事實上當人體感到口渴時;體內的水環境已失去平衡,人體細胞已處於輕度脫水狀態。所以,在途中應常喝水,少飲多次,切忌“牛飲”,以免破壞體內的水鹽平衡。比如說,早上出遊前儘量多喝水,包括早餐中的牛奶和粥,這可為當天人體所需水分提供良好保證。
02
不貪冷飲
不少遊客在身熱口渴時喜食冰激凌、冰汽水等冷性飲料。事實上,這種解渴方式極不科學,因為在人體大量排汗時,驟然攝入冰冷水質,會導致體內冷、熱狀態的急劇變化,從而讓人體難以適應,影響健康。若所飲水質過於冰涼,很有可能使胃產生痙攣引發劇痛。
03
不喝生水
儘量不喝野外的自然水,萬不得已時只喝山林間的泉水,勿飲河水,融雪水,路邊的溪水。
04
少量多次飲水
旅途口渴不能一次猛喝,應分多次喝水,每小時喝水不能超過一升,每次以100至150毫升為宜,間隔1小時。
05
喝適量的淡鹽水
人在旅途中運動後,容易出汗,人體大量排汗時,汗液帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。因此,在旅途中喝一些淡鹽水,十分有必要。1克鹽加500毫升水,可補充肌體需要。
06
適量補充糖水
由於在旅途中,跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此,參加大運動量和過長時間的運動時,適當喝些糖水,以及時補充體內能量消耗。
07
歸來暢飲
經過一天的出遊,回到酒店或旅店後,也應多喝茶水或純淨水,晚飯後繼續喝,到排尿為止。
最後城市之泉提前祝大家國慶節快樂,在假期旅途中注意防疫,科學飲水,保護好自身安全與健康。