這幾種經常被人嫌棄的蔬菜,竟然是減脂小能手!
“求求你別再逼我吃這些了…”
近日,網上流傳著一個
最難吃的蔬菜排行榜,
引起網友一片哀嘆聲!
但就是這些遭人嫌棄的蔬菜
它們營養價值都非常高
而且各個都是甩脂小能手
不吃真的太虧啦!
10種被人嫌棄的食物
為你的瘦身助力
01
香菜
要說最讓大家“厭惡”的菜中,香菜肯定榜上有名。
對於不喜歡香菜的人來說,他們會認為香菜很臭,可愛吃香菜的也大有人在,很多人是一開始討厭,吃過幾次後就徹底“愛”上了。
其實,很多人不愛吃香菜,是因為不知道它的營養價值。
香菜中含有的維C和鋅硒元素遠超過西紅柿,還含有豐富的維A、維生素B12、胡蘿蔔素、膳食纖維和礦物質,含量比普通蔬菜高出數倍。
香菜的熱量很低,不僅能開胃健胃、改善血液迴圈,而且還能幫助身體減少對脂肪酸的吸收,甚至抑制脂肪的形成,有助於減肥。
02
苦瓜
苦瓜苦瓜,顧名思義“瓜”如其名,苦瓜的味道很苦,在民間曾長期被當做一種藥材,素有清熱敗火之功效。
但關於苦瓜還流傳著一種說法:吃苦瓜能減肥!
苦瓜的營養價值很高,脂肪和糖類含量卻很低,所以,可以把苦瓜當成一種減脂蔬菜來吃。
如果能夠經常吃苦瓜,一定會讓你的身材更好,想減輕體重的朋友可以將苦瓜做成減脂餐,一定可以達到減脂瘦身的效果。
03
洋蔥
想要減脂,但又控制不住自己想吃的慾望,忍受不了美食對自己的誘惑而瘦身失敗?
那就來試試吃洋蔥減肥吧!它能讓你瘦身又排毒,輕鬆甩掉多餘脂肪。
洋蔥含有的谷胱甘肽成分,可以提升肝臟脂肪代謝力,抗氧化,降血糖。
同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況,讓脂肪毒素排出體外。
04
芹菜
很多人不喜歡吃芹菜,覺得它有一股藥味,不能接受。
其實,有的時候不是芹菜不好吃,而是做法不對。而且芹菜是很好的減肥美容食物,吃著就能減掉脂肪,何樂而不為呢?
芹菜中含有一種能促使脂肪加速分解、消耗的化學物質,每天都吃芹菜,能幫助減輕體重。
而且芹菜富含粗纖維,可刺激胃腸蠕動,促進排便,進而減少脂肪和膽固醇的吸收,增強減肥效果,緩解便秘。
05
大蒜
吃大蒜後,會長時間口氣難聞,這就是為什麼很多人選擇不吃它的原因。
但其實大蒜的營養也非常高,其富含的大蒜素,能夠增加胃液分泌,增強胃腸蠕動並促進消化和人體代謝,而且還能抑菌、殺菌、增強身體免疫力。
據瞭解,在食物中加入適量的大蒜,能起到輔助減脂的作用。大蒜能增加人體的熱量消耗,從而起到減少人體脂肪生成數量。
雖然大蒜有些重口味,但它卻富含維生素,蛋白質,鈣質以及碳水化合物。經常吃大蒜能清腸胃排毒,殺菌以及預防癌症。
06
茼蒿
網評選十大最難吃菜,苦瓜列居第一位傲視群雄,茼蒿位居第六位誰與爭鋒。
很多人說茼蒿的氣味很奇怪,但是也說不出究竟是什麼氣味……
不管怎麼說,茼蒿的營養價值很高,一般營養成分無所不備,尤其胡蘿蔔素的含量超過一般蔬菜。
所含的
粗纖維
有利於腸道蠕動、促進排便,從而緩解腹部脂肪堆積,防止便秘的功效。
07
秋葵
最近幾年,綠色且跟辣椒相似的秋葵,火爆了起來,還一直成為網紅們追捧的減脂蔬菜。
可能是做法的問題,有些人就覺得秋葵難吃,但其實對於腸胃不好、需要健康減脂的人,秋葵都是好選擇。
它裡面的
多糖類物質
對腸胃是最有益的,既能維護腸道的菌群平衡,又能促進腸胃的蠕動能力。
除此以外,秋葵中還含有大量的水分,秋葵含有豐富的
果膠和黏性糖蛋白
,可以抑制人體對糖分和膽固醇的吸收,幫助身體排出廢物。
在這點上,夏天經常出去幹活,以及想要減脂的人群,適量吃秋葵還具有瘦身的作用,既可以補水,還不用擔心熱量高的問題。
08
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是不少人討厭的蔬菜,小粉小時候就極其不愛吃胡蘿蔔,直到這兩年因為接觸到了食物營養學,為了健康才讓自己嘗試著去吃的。
容易發胖的人,大多是因為代謝能力低,迴圈功能不佳,結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內,日積月累就成了肥胖的原兇。
而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性迴圈,可說是愛美的人兒每天不可或缺的營養素。
09
青椒
青椒是譭譽參半的蔬菜,會有一點苦味和辣味,很多小朋友比如像蠟筆小新,就不愛吃青椒。
但也要看做法,青椒炒肉和虎皮青椒簡直不要太好吃!
青椒含有大量的
維生素C和辣椒素
,能夠促進身體合成肉鹼,加速脂肪的分解和燃燒,同時能促進脂肪代謝,防止體內脂肪的存貯。
青椒能夠刺激唾液和胃液分泌,幫助消化,促進腸蠕動,防止便秘;另外對於防治壞血病,牙齦出血、貧血、血管脆弱也有輔助治療的作用。
10
芽菜
芽菜是豆子、種子發芽後長成的一種嬰兒期的蔬菜,比如
黃豆芽、綠豆芽
,它們都被稱作芽菜,另外,
香椿芽、苜蓿芽
也很常見。
芽菜價錢最低,營養密度卻是蔬菜界最高的。例如
葵花籽苗、豌豆苗的營養成分是有機蔬菜的30倍,也是蛋白質含量最高的蔬菜之一
。
而在我們生活中,很多人因為芽菜其貌不揚,看著沒有綠色,吃著只有水分,認為沒有任何營養,價錢還極其便宜,芽菜一直被很多人嫌棄。
減脂中的你覺得吃豆子不舒服的話,可以多吃一些芽菜。
一盤涼拌的任何芽菜不會超過80卡路里的熱量,但是可以提供大約8~16%的纖維素和2~15%的礦物質,11%~30%的維生素C,實在不可錯過的好蔬菜。
想要減脂成功
就不能再像小孩子般挑食了
多吃一些對減脂有益的蔬菜
讓身體獲得的營養更均衡一些
也讓自己早點兒瘦下來!