一說到下奶，相信很多寶媽都有很多話要說。許多寶媽剛生完寶寶的時候，就會陷入奶水不足的情況，自己也是著急的很，還有一些寶媽為了讓奶水充足，可謂是使出了“九牛二虎之力”，不是請催乳師，就是瘋狂的補身體，可是奶水還是很少。

尤其是喝了很多大魚大肉的湯的寶媽們，更是疑惑不是說喝湯就有奶水嗎？其實這很容易理解的，因為大魚大肉的湯水裡面都是油脂，喝多了很容易造成乳腺的堵塞，造成堵奶，而且還容易發胖，引起身材走樣，這就是為什麼越喝奶水越少的原因。

月子期間奶水不足，可以試試看這4種下奶湯，奶水又多又好，嘩嘩流不停：

1、酒釀湯圓

材料：酒釀、雞蛋、湯圓、紅糖、紅棗、枸杞

做法：湯圓直接放入鍋中加水煮至漂浮後，放入剩下的材料，大火煮至沸騰後，打入兩個雞蛋，煮熟就可以了。

作用：可以改善產後身體虛弱的情況，改善產後氣血虛的問題，補氣養血，促進下奶。

2、紅豆大棗湯

材料：大棗、紅豆、枸杞、花生、牛奶

做法：紅豆和花生提前用冷水浸泡幾個小時，放入鍋中加入清水後，煮半個小時，在加入大棗和枸杞煮半個小時後加入牛奶攪拌均勻就可以了。

作用：都是可以補氣血的材料，充足的氣血才更有利於奶水變多，加上牛奶，還可以補充蛋白質。

3、木瓜銀耳湯

材料：木瓜、銀耳、枸杞、冰糖

做法：銀耳提前泡發好撕成小朵，木瓜去皮去籽後切成小塊，鍋中加入冷水放入銀耳煮至出膠後放入木瓜煮15分鐘後加入冰糖調味就可以喝了。

作用：木瓜中含有豐富的木瓜酶，是可以通乳下奶的，而且加上銀耳可以美容養顏，很適合產婦喝。

4、木瓜豌豆蛋白粉

材料：蛋白粉、溫水

做法：將蛋白粉倒入溫水中攪拌均勻就可以了。

作用：母乳中的主要成分是蛋白質，所以經常喝可以補充身體的蛋白質，提高奶量和奶質的同時，還可以促進產後身體的恢復，而且除了富含豌豆蛋白之外，還含有木瓜、葛根、紅棗等豐胸下奶的食材，哺乳期喝是個不錯的選擇，沖泡方便，口味香濃。

想要奶水變多，幾個方面多注意：

1、注意睡眠：高質量的睡眠不僅能促進下奶，還可以有利於產後的自身修復，睡眠充足了，也自然有體力產更多的奶水，睡眠不足則奶水也會變少的。

2、注意心情：好的心情也可以刺激母乳更多的分泌，寶寶自然每天都能吃飽飽，如果寶媽老是沉浸在患得患失、悲春思秋的情緒中，就會影響奶水的分泌，導致奶水變少，嚴重的話還有可能造成產後抑鬱。

3、注意吮吸：寶寶的吮吸也是催乳神器，因為可以刺激寶媽的腦垂體分泌更多的催乳素和催產素，有利於刺激大腦發出多產奶的訊號，奶水自然就會源源不斷了。