B族維生素家族裡有很多成員，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12等，它們的存在有著特殊且重要的意義，與我們的身體健康關係密切。下面為大家簡單總結一下，各種B族維生素缺乏會使人體發生哪種病變？或者是說，這些B族維生素可以治療哪些疾病？哪些食物中含量較高呢？長期過量補充會有哪些危害？

各種B族維生素的適應症和食物來源！

維生素B1主要用於，腳氣病、神經炎和消化不良。

富含維生素B1的食物有，全谷雜豆、種子、瘦豬肉。

維生素B2主要用於，口角炎、唇乾裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等，可以保護和修復各種黏膜。

富含維生素B2的食物有，奶類、動物性食物、全谷雜豆。

維生素B3，又名煙酸，可以治療頭痛、偏頭痛、糙皮病，具有很強的擴張血管能力。

富含維生素B3的食物有，魚禽類瘦肉、蘑菇、花生。

維生素B6主要用於，脂溢性皮炎和唇乾裂，也可以減輕妊娠嘔吐。

富含維生素B6的食物有，綠色蔬菜、乾的菌菇、豆子、魚禽瘦肉。

維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，可以用來治療巨幼紅細胞性貧血；維生素B12可以改善腦代謝，增強記憶力，參與神經遞質的合成，維護保持神經髓鞘的代謝與功能，因此可以用於治療阿爾茨海默症和周圍神經病；維生素B12還可參與同型半胱氨酸的代謝，降低血液同型半胱氨酸水平，因此可用於高同型半胱氨酸血癥。

富含維生素B12的食物有，動物肝臟、腎臟、豬肉、雞肉、魚肉、蛤類、蛋、乳製品等。

長期服用各類B族維生素可能會有哪些副作用呢？

維生素B1：當維生素B1攝入過多時，可能會導致頭痛、疲倦、煩躁、食慾缺乏、腹瀉、浮腫等症狀！

維生素B2：正常腎功能狀態下幾乎不嘗試毒性，服用後尿呈黃色，但不影響繼續用藥，當腎功能受損時，應該減量服用或停藥。

維生素B3：可能會引起感覺溫熱、皮膚髮紅特別是在頭頸部、頭痛、頭暈、乏力、噁心、嘔吐、心律失常、肝毒性等。

維生素B6：長期、過量使用時，會引起嚴重的周圍神經炎、神經感覺異常、步態不穩、手足麻木等。

維生素B12：1、高尿酸血癥。維生素B12可促進核酸降解，升高血尿酸，導致高尿酸血癥，嚴重時可以誘發痛風。2、低鉀血癥。當使用維生素B12來治療巨幼紅細胞性貧血時，在開始治療的前48小時，有可能會出現嚴重低鉀血癥，導致出現乏力、腹脹、心律失常的表現，因此，服藥期間應該注意密切監護。3、不可逆的神經損傷。當人體服用維生素B12超過3個月時，有可能會出現不可逆的神經損傷，所以，建議維生素B12的用藥療程不超過3個月。