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>單舉
閉目能養肝、舉手可調脾、踮腳就養腎、摩臍降......
別看這個動作簡單,想做到位還需體會內勁兒,即手臂上舉時緩緩吸氣,小腹微收,單臂上舉至頭頂時,力達掌根,感受撐天拄地的勁力,使身體對拉拔長...
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時尚
2021-06-22
小腹
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單舉
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