腎不好，“睡覺”時會出現5種異常，哪怕只佔一個，也要開始養腎
一個人，兩顆腎，缺一不可！
腎，乃先天之本，腎藏之精，是人體最基本的生命物質！
人之初生，先從腎始。
腎精充足，才能底氣足、神氣旺。
然而，
腎臟有6怕，勸你少做為好：
1怕“鹹”
中醫認為，鹹入腎，過食鹹味傷腎。
吃進人體的鹽，90%以上，由腎臟代謝。
攝入過多，會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。
2怕“憋”
憋尿，不利於腎臟健康。
憋尿，導致尿液滯留，易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。
3怕“藥”
有病求醫，切莫自行用藥。
很多的藥物，存在一定程度的損害腎功能，危害健康。
4怕“熬”
長期熬夜，睡眠不足，蛋白尿風險明顯增加。
並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
5怕“酒”
喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號，嚴重危害腎臟。
6怕“累”
勞累，是導致腎病復發的一個重要因素。
此外，也不可縱慾，以免傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
一旦腎不好，“睡覺”時會出現5種異常，哪怕只佔一個，也要開始養腎
1、經常盜汗
如果，睡覺是，容易感覺熱，出很多汗，睡醒後會消失。
此時，需要警惕腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛，出現盜汗情況。
2、腰痠、腰痛
“腰乃腎之府”，腎臟受損，腰部也會出現異常。
如果，在睡覺時，經常出現腰背痠痛，則需要警惕腎臟受損了。
3、夜尿頻繁
晚上睡覺時，很多人會有起夜的情況，通常不會超過2次。
如果，睡前，飲水較多，那麼，可能會導致起夜次數增加。
但是，若是睡前飲水正常，卻出現夜尿增多的情況，需要考慮腎臟受損了。
4、多夢、容易驚醒
良好的睡眠，入睡快，一夜無夢，或者少夢，睡醒後，精神抖擻。
而一旦，睡覺時，經常驚醒、多夢、磨牙等，需警惕腎氣不足。
5，鼾聲如雷
睡覺打鼾，是很常見的一種現象。
但是，如果鼾聲如雷，打鼾嚴重的話，需要高度警惕。
鼾聲如雷，是一種病態，其背後，是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
睡眠呼吸暫停綜合徵，引起的腎臟損害，由於臨床表現比較隱匿，常被其他疾病的症狀掩蓋。
而睡眠呼吸暫停綜合徵，出現蛋白尿的發生率高達64%，是腎臟受損的一種表現。
一旦，伴隨出現夜尿增多和浮腫，則說明，腎臟已嚴重受損，儘早檢查，切莫拖延。
養護腎臟，減少病變，謹記“二勤、三忌”
“二勤”
1、勤喝水，促排毒
保護腎臟，要注意勤喝水，主動喝水，小口慢慢喝。
一方面，喝水，可以補充體液，促進血液迴圈，有助於毒素的排毒。
另一方面，多喝水，還可以增加尿液，促進尿酸排洩，以免尿酸滯留，損害腎臟。
補充的水分，可有效促進體內毒素排出，減輕對腎臟負擔，促進腎臟健康。
喝水的時候，還可以加點護腎小植物，一起泡水代茶飲，護腎排毒，效果加倍。
將龍鬚、玉竹、赤玫花、蒲公英，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
龍鬚，俗稱玉米鬚，入腎、膀胱經，有利尿、利膽等作用。
經常用其泡水，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等，還可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
玉竹，是一味養陰生津的良藥。據《大明本草》記載：“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
蒲公英，有利尿通淋，消炎排毒，素有“尿床草”之美譽，其利尿作用很好，對尿路感染也有一定輔助作用，可減少泌尿系統炎症發生，還有助於排出微小結石。
赤玫花，性質溫和，起到中和調節之用，幾者搭配在一起，是護腎不錯的選擇。
2、勤泡腳，補腎陽
晚上，睡覺前，經常泡泡腳，有益腎臟健康。
腎經源於足底，足腎相連，足部溫暖，則對腎臟健康，大有益處。
此時，熱水泡腳，還可促進血液迴圈，疏通經絡，有助於溫補腎陽。
泡腳養腎，在晚上9點左右進行，是一個不錯的時間選擇。
此時，腎經處於一個氣血比較衰弱的狀態，在此時進行泡腳，可以使人體的熱量大大增加，能夠有效的促進人體內的血液迴圈。
泡腳時，一定要泡透，泡到微微出汗即可。
“三忌”
1、忌縱慾
男女之事，要適當，切莫縱慾。
尤其是，在清晨時刻，要注意控制，此時進行，對身體健康大大不利。
縱慾過度，會使男性陽氣外洩，不能吸收早上的陽氣，久了會引起腎虧，反而會降低質量。
2、忌啤酒+海鮮
這樣的組合，是多數人的最愛，但是，這確實腎內科醫生認為，最傷腎的行為。
喝酒本身，就是嚴重損害腎臟健康的行為，在搭配海鮮，會導致體內尿酸升高。
一旦，尿酸升高，會加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、腎絞痛、腎衰竭，甚至尿毒症。
所以，這兩者，還是少往一起組合為好。
3、忌受寒
中醫認為，腎怕寒，尤其是腰部和腳部。
腰為腎之府，腎經又起於足底，所以，腰和足部，更要注意保暖。
可以經常搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法，可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
此外，經常搓搓腰部，還可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，提高腰肌耐力。
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