原標題：【小南話科普】慢性心率增快 不容忽視

通常情況下，正常竇性心率範圍是60～100 次/分，低於60次/分，為竇性心動過緩，大於100次/分是竇性心動過速。

心臟長期處於過速的狀態下，作功增加，消耗增加，勢必導致心血管疾病的發生。

那麼是不是低於100次/分

就是正常的呢？

長期超過80 次/分也是有害的，這就是所謂的

慢性心率增快

現象。

慢性心率增快

是指成人安靜狀態下平均心率經常或長期≥ 80 次/分，診斷

慢性心率增快

要排除：因運動、咖啡、酒精、茶飲及發熱等引起的一過性心率增快；因甲亢、貧血、慢性阻塞性肺疾病等疾病狀態導致的繼發性心率增快。

有趣的現象

靜息心率與壽命相關

心率500bpm 壽命2年

心率6bpm 壽命200年

據文獻記載

從1945年起有科學家提出了慢性心率增快與死亡率增加相關。對一批男性患者長達30年的追蹤隨訪發現，心率增加5次/分，心血管事件風險提高6%。慢性心率增快在不同心血管疾病以多種形式、不同階段表現出危害性，促進血壓升高，促進血糖升高，促發血脂代謝異常，使心肌梗死的發生率增加，心率大於90次/分，心力衰竭發生率增加10倍。對於冠心病，會增加粥樣斑塊形成，增加斑塊破裂，加重慢性缺血綜合徵，促發急性冠脈綜合徵。

既然慢性心率增加如此大的壞處

我們有沒有辦法減慢呢？

01

適合的運動和鍛鍊

●心臟透過心肌的收縮舒張泵血過程，完成氧氣等有益成分的納入。合理的運動鍛鍊可以提高心肌的收縮力，外周血管舒張，增強心臟功能。每人的身體狀態不同，運動專案沒有最好，只有最適合。宜有氧運動，散步，慢跑，健身房器械訓練等等相結合，運動強度不可過度過猛，運動中注意補充水分。既然是慢性，那麼鍛鍊就是需要長期的堅持過程，長期家裡宅，偶爾猛跑3公里是沒有鍛鍊意義的。

02

合理飲食和良好的生活習慣

● 多吃水果，蔬菜，瘦肉蛋白質，堅果和豆類的飲食，可以幫助改善心臟的健康狀況。富含抗氧化劑的食物可降低血壓，使心臟更易於跳動。限制咖啡因和尼古丁，酒精等興奮劑的攝入量。

03

減輕壓力 保證充足的睡眠

●生活工作中存在著長期的慢性壓力，會讓心臟處於高壓的狀態下運轉，心率會呈慢性增快態勢。要改善調節壓力，情況嚴重的有心理健康影響時，需尋求專業心理治療。

04

藥物方面

●β-受體阻滯劑，鈣拮抗劑等都可以減慢心率。當你有胸悶，心悸心慌等不適或者心臟健康檢查等情況時，需就診心血管專科醫生。透過體格檢查給予專業的治療和指導。

文字：功能診治科 徐醇芳

圖片來源於網路，版權歸原作者所有