便秘的主要症狀其實就是固定時間段內排便的次數減少，並且減少得很明顯，比如說每三四天或者一星期甚至是更久才會上一次廁所。除了排便次數減少以外，便秘的人上廁所的次數很不規律，而且糞便還會呈現很乾硬的症狀，排便困難，排不乾淨。

當遇到便秘問題時，如果不是特別嚴重的需要到治療的地步，那麼其實透過日常飲食就可以改善，有時候只要吃對了一些食物，排便就會變得很輕鬆，便秘問題也就不復存在了。那麼，出現便秘吃什麼好呢？

便秘最怕這幾種食材，試過都知好

1、萊菔子

萊菔子其實就是蘿蔔子，對於飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等都有很好的緩解作用，可以減輕便秘引發的腹痛、腹脹問題，還可以促進腸道黏膜分泌出黏液，以便讓腸道可以保持潤滑。

2、郁李仁

郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等症狀。能進一步滋潤腸道，緩解大便乾硬造成的便秘。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對於腸燥型便秘有很好的改善效果。

4、決明子

決明子具有潤腸通便，降脂明目的功效，對於便秘及高血脂、高血壓有不錯的效果，尤其是利水通便作用很強，還可以緩解腹瀉的問題。

這些都屬於藥食同源食材，一般用於緩解便秘，通常不會單獨食用，而是講究配伍，搭配在一起吃。也就是將萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子搭配在一起，經過工藝的提純發酵，製成萊菔子郁李仁酵液來飲用。

這樣不僅可以將各自的通便優勢綜合在一起發揮出來，而且經過發酵處理，食材的通便成分可以被人體充分吸收，如果普通烹飪可以吸收30%左右的成分，那麼發酵之後，就可以吸收90%以上。這樣長期調理，腸道滋潤、腸蠕動正常，那麼便秘問題一般就可以得到很好的解決，而且基本不會再出現了。