如今市面上出現好多補鈣藥品，其實小編認為藥補不如食補，畢竟藥多少都會含有一些毒素的。那小編來具體介紹一下。

一、黑豆

黑豆不僅是補鈣的佳品，還是軟化血管，滋潤肌膚，常常食用黑豆除了能補鈣，還可以提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘發生。不過小編建議你們儘量做成豆製品，比如豆漿、黑豆腐等等給寶寶吃！小編建議太小的小孩豆漿少喝點，不要當水喝哦！那樣會不消化的

二、紫菜

紫菜是在海中互生藻類的統稱，是一種很常見的食材。紫菜有些豐富的食用價值和藥用價值，主要營養成分有蛋白質、氨基酸、礦物質以及維生素等等。最適合孕婦食用了，孕婦經常食用能夠補充鈣、鐵等營養素。對胎兒的發育有益，能預防骨骼疏鬆症以及貧血症。小孩經常吃可以補充鈣，促進生長的哦！

三、海帶

海帶除了含有豐富的鈣質，還含有人體其他需要的營養素，還帶因為屬於海產品，所以含鹽量是比較高的。孕媽媽和小孩子可以燉一鍋排骨海帶湯，燉湯時宜清淡。

四、芥菜

芥菜是含鈣量很高的產品，每一百克的芥菜含鈣量高達230毫克，而相同質量的牛奶含鈣量卻是100毫克左右。不僅含鈣量高，研究顯示，人體對芥菜中的鈣吸收率與牛奶相當的。

五、乳酪

乳酪中富含鈣、鎂、鈉、磷等礦物質元素以及維生素A、維生素B族，煙酸、泛酸等多種營養成分。乳酪必然還含有鹽分，所以一歲以上的寶寶才可以直接食用。一歲以下的寶寶可以用在輔食製作中增加奶味和補充鈣質。

六、奶類

奶中的礦物質種類非常豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例適當，利於鈣的吸收。奶作為液體，是最容易攝入的補鈣食物，媽媽們千萬不要忘了給寶寶新增哦！

七、蝦皮

蝦皮是很好的補鈣食品，但是蝦皮屬於海產品，比較鹹的，適合用於調味。所以單純的吃蝦皮補鈣是不現實的，還需要配合其他含鈣的產品。比如奶類、蛋類、肉類等等，才可以起到很好的補鈣作用。

八、芝麻醬

芝麻醬當中的含鈣量很高，在我們平時所吃的食物中，鈣的主要來源就是豆類和蔬菜類，而芝麻醬的鈣含量遠比豆類和蔬菜類的食物多得多，差不多吃10克的芝麻醬就比30克的豆腐以及140克的大豆大白菜所含的鈣物質多，對於骨骼以及牙齒的發育都有很大的好處。所以如果想補鈣的話，芝麻醬也是一個不錯的選擇哦！

對於骨骼和牙齒的發育都有很大的好處。所以如果平常想補鈣的話，芝麻醬也是一個不錯的選擇。