一向活潑開朗的蛤蟆先生抑鬱了，在朋友們的建議下，他開始了自己的心理諮詢之旅。

這是他第二次來到蒼鷺的諮詢室，蒼鷺問了他一個問題：“蛤蟆先生，今天你感覺這麼樣？”

“挺好的，謝謝你”。蛤蟆機械性地回答道，因為從他很小的時候，大人就教他這樣回答，這僅僅是 寒暄而已，並不表示他的任何想法。

然而蒼鷺對此卻不滿意，繼續追問他此時最真實的感受是什麼。

這讓蛤蟆有點像丈二的和尚摸不著頭腦，因為習慣性逃避對自我的認識，他已經不明白如何來表達自己的感受了。

好在蒼鷺還有辦法，他提供了一個情緒溫度計：假設我們有一個溫度計，可以用來測量你現在的感受。溫度計有10個刻度，最低為1，代表你非常糟糕，最高為10，表示你非常愉悅。

然後他再問蛤蟆：“你覺得自己處在1到10的哪個位置？”

這時蛤蟆明白了，毫不猶豫地在1和2中間做了個記號。

根據蛤蟆的蛤蟆的選擇，蒼鷺直接問道：“你有過自殺的念頭嗎？”

蛤蟆雖然很震驚，但是卻 有了一種如釋重負的感覺，“是的，我有過”，他平靜地回答道。

這時蛤蟆開始跟蒼鷺講起最近這段時間的經歷，從監獄裡逃出來之後，經過一路的顛沛流離，他終於回到家鄉，遇到了自己的好朋友河鼠，雖然河鼠對他的幫助很大，但是河鼠對於他的經歷卻並不感興趣。

這讓他很難過，隨後發現自己的蛤蟆莊園又被黃鼠狼霸佔了。

好在他父親的好朋友獾知道一條通向蛤蟆莊園的密道，但是在一起行動的時候，獾又表示蛤蟆的父親是一位值得尊敬的有價值的紳士，這比某些他能想到的人有用得多。

蛤蟆知道獾所指的就是他自己，雖然這也讓他很惱火，但是他卻並沒有表現出來。

在蒼鷺的引導之下，他明白了此時的感受，就像一個小孩子，在小時候被父親狠狠地責罵過一樣。

蒼鷺先生說這就是“兒童自我狀態”，沒有好壞之分，只是說明當下的感受。

在下一次的諮詢中，蒼鷺將會為蛤蟆揭開“兒童自我狀態”的面紗。

這是《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中的一個片段，這本書是由英國資深心理諮詢師羅伯特·戴博德撰寫的，透過經典童話《柳林風聲》中的一些列動物的角色們，演繹了一個心理諮詢療程的標準模板，這本書也因此成為英國暢銷20多年的國民級心理諮詢入門書。

這本書凝聚了作者多年心理諮詢工作的心得，他將心理學知識深入淺出地融入故事裡，講述了蛤蟆先生10次心理諮詢的心路歷程，最終在諮詢師蒼鷺的帶領下，蛤蟆先生勇敢探索了自己的內心世界，也逐漸找回了資訊與希望。

如果你也經常突然陷入悲傷情緒中無法自發，經常在面對強勢上司或者家人是感到自己十分軟弱和無助，那麼不妨讀一讀這本有趣又好讀的故事書，也許它可以給你帶來療愈和改變，讓你看見更加獨立、自信 、充滿希望的生活。