明星為了保持好狀態和完美的身材運動，比如愛運動出名的彭于晏、張鈞甯、蔡依林，還有趙麗穎、金晨、姚晨等非常多的明星也是經常曬照。而我們普通人，健康的生活習慣也是離不開運動。

更別說在某音直播裡無數帶你運動打卡的達人了。

研究表明，體內的肌肉越多，你就可能顯得越年輕，壽命越長。

但是，這裡就會有一個問題，如果在睡前劇烈運動，很可能就會影響到睡眠。

一項研究結果發現，

早上7:00鍛鍊的人比下午1:00和晚上7:00鍛鍊的人，睡眠時間更長，擁有更深度的睡眠週期。

事實上，晨練可以修復晚間75%的“深度睡眠”階段。

大多數人直覺認為，在高強度鍛鍊之後，身體疲累會入睡更快。

其實晚間鍛鍊最大的問題之一，是會大大提升核心體溫，而降下來要花4~6小時。

但是反過來，我們也可以利用這一點，選在午後或傍晚鍛鍊就很不錯。比如下午4：30鍛鍊，晚上10：00就正好，那時候鍛鍊時分泌的應激激素已經降下來，副交感神經系統接管身體，為睡眠提供了最佳的身體環境。

所以，如果你要選擇鍛鍊時間，早晨是最佳時間，適當早起就能做到。如果只有晚上才有時間的話，看直播運動打卡，也建議大家嘗試瑜伽、冥想等輕韻律運動，對睡眠會有幫助。

想睡好，找春妃，你身邊最懂睡眠的朋友。