首先，中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養生，則要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。那麼下面給大家介紹中醫養生保健之飲食養生原則，可供參考。

第一個原則：

運動前和運動中不能吃東西。絕大多數人認為運動前不宜吃東西，專家認為不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的。此外，運動中身體血液迴圈加快和水分消耗太多，人會感到渴和熱，可適當補充水分，但不能暴飲。

第二個原則：

多吃營養補品有利於提高健身效果。實際上，對於大多數健康的成年人來說，補品是根本不需要的。生命肌體維持健康狀態所需要的數十種養分，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養補品，會造成營養上新的不平衡，損害健康。

第三個原則：

經常鍛鍊者要多攝入蛋白質。人體對蛋白質的需求，並不與活動多少成正比。實際上蛋白質最關鍵的作用是提供人體必須的化學物質。運動員滑雪數十公里所需要的蛋白質並不比處於休息狀態的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質來自牛、羊等肉類和乳製品，多吃沒有必要。

以上介紹的三個關於中醫飲食養生的原則，首先就是飲食有規律；飲食不規律會損傷脾胃，導致食慾不振，腹脹；要少吃油膩食物，油膩食物吃多了會滋生脾胃溼熱，導致血脂高，血脂高是動脈硬化的一個重要因素；還有一個方面是按中醫升降浮沉吃，夜間陽氣收斂，不吃辛辣食物，上午陽氣發散，少吃乾果。掌握正確的飲食可以養生，飲食亦能致病。

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