苦於二字請邦助改為苦中二字。謝謝！

1989年我53歲因長期帶病工作加班多十分緊張，血糖達28mmol/L。301醫院給我床位住院，陸菊明大夫教我食療、動療、藥療、監測等療法，住二十天吃優降糖使血糖達標。出院前潘長玉主任教我少吃多餐防低血糖，出院後讓我繼續找規律，管好病。我想自己無糖尿病家史，不胖，應研究心情對血糖的影響。經過試驗發現晚餐後接著加班、搞科研、寫文章，伏案不休息導致血糖超標吃了藥無效；如生氣辯論15分鐘以上會血糖超標，原吃的藥無效；如失眠、心煩則血糖超標；如應激過勞超過15分鐘會血糖血壓超標。從此我想自己40歲發糖尿病主要可能因長期緊張心情壓力過大誘發，今後要防病加重必須找方法。透過不斷尋找及摸索，找到如下方法：

（一）要牢記三點，記住心情不好血糖血壓超標，如發中風坐輪椅無人代替，記住中醫講“七情”過則傷身，害了自己。

（二）自己要努力保持快樂心態，每天爭取快樂。其中包括；知足常樂（不過高要求自已），自得其樂（要看到自己的成績），助人為樂（堅持力所能及地幫助他人，做自己應做的事），自找快樂（每天安排有利於快樂的活動或事情），苦於尋樂（自己有十二種病及生活中困難，要爭取戰勝困難，取得成功，變壞事為好事）。

（三）要努力設法堅持排除不良情緒對血糖的影響，預防超標。方法包括：冷靜理智（處理矛盾堅持不感情用事、意氣用事、不慌張而且要理性地處理），研究探討（取消應激辯論），緩慢拖延（不急躁能緩則緩），轉移創新（遇糾結煩惱暫時無法解決就先放下另辦別的事），寬容（對己嚴對人寬），放鬆加深呼吸，換位思考，避開（防不良情緒發生），求助，等等。千方百計要排除不良情緒升血糖。

我深感要不斷地堅持科學人生觀世界觀，努力爭取快樂過好每一天，才能爭取健康長壽及創造晚年幸福。