邢勇平譯自日刊《lifehacker》

就像身體隨著年齡的增長而衰弱一樣，腦機能也在隨之下降。

現在大家都懂得，為了儘量延緩無法避免的老化，都在積極透過運動等來保持身體健康。aa

那麼，人的智力是否也能保持年輕態呢？

可能有人認為腦神經建立的知識聯絡是固定的，到了一定的年齡後就不可能再有能力建立這種神經聯絡了。

實際上，即使上了年紀，也存在著新的神經聯絡形成方法。這裡就涉及到“神經可塑性”這一重要概念。

神經可塑性是指大腦內的神經網路對新的資訊和刺激作出反應的形式，是創造新的神經連線的能力。

去健身房或在家裡進行鍛鍊，可以保持身體健康，防止衰老，大腦的保養也和這個相似。

如果能夠在大腦內形成新的神經路徑的話，即使上了年紀也能維持大腦的活躍機能。

神經可塑性也是大腦吸收資訊和新學習的過程。

這是人生中一個不斷持續的過程，從幼兒期“發育的可塑性”開始，隨著神經原分枝形成躍新神經原，腦內形成了新的路徑。

在這個階段，形成的突觸並不是全部一樣的。

大腦會把判斷為無用的突觸一點點清除掉，而另一方面，判斷為合適的突觸則會被強化固定。

但是對於成人的大腦來說，神經路徑的一部分是固定的，很難發生變化，如果有容易變化的部分，則仍然有可塑性。

正是這些具有能夠構築新的聯絡的適應力的部分才是神經可塑性的基礎。

神經可塑性是大腦的一個基本特性，是一種特別複雜的現象，科學家們以此概念為基礎，來研究疾病和腦損傷的治療。

根據研究，人類在學習新事物的時候，大腦是以化學、結構、功能性的形式來反應的。

掌握新技能，並不斷努力磨練，就會產生更大的結構和功能性的變化。

即使是剛開始做新事情的階段，腦內也會發生小的化學變化。

那麼有哪些方法能夠促進神經的可塑性呢？

①：運動

要促進神經的可塑性，首先是要透過運動，保持身體健康。很多研究表明運動和良好的認知機能緊密相關。

神經科學家在研究了運動和神經可塑性的關係後，得出結論：大腦如果能夠形成更多的神經路徑的話，就會有效地減少因老齡引起的腦卒中和阿爾茨海默病等疾病的發生。

②：嘗試解決問題

如果努力解決問題的話，大腦會受到積極刺激。因此，敢於挑戰未知的世界，頻繁刺激大腦，對於身心健康極有益處。

研究表明，如果每天或者一週做幾次拼圖的話，就能持續啟用神經路徑。縱橫字謎和數獨也有效果。

玩拼圖或遊戲，特別是帶有新奇要素事物，對於掌握推理能力和語言、邏輯、視覺、注意力、柔韌性的大腦的重要部位具有刺激和啟用作用。

這個也適用於學習新語言。年幼的時候為什麼非常容易學會一種新語言？那就是因為年幼時期，大腦正處於剛開始構築極為重要的神經路徑階段。

努力學習新語言，從長遠來看對大腦的健康有很大的好處。

但並不是說，非得去報名外語學習班，只要讀寫，都有效於延緩大腦的老化