一個一胎媽媽從母乳不足，產後14天奶量從50毫升到出月子650毫升，花24天踏上歷時6個月的純母乳餵養道路，6個月之後母乳加上輔食餵養，寶寶長得非常好，甚至醫生都要誇讚媽媽的做法。

這位一胎媽媽叫安安，她的寶寶現在已經一歲零兩個月了，月初的時候已經把母乳戒掉了，每次帶寶寶去體檢的時間，醫生誇讚她寶寶養得很好，身邊的人也會跟安安請教一些下奶經驗，下面分享一下，有母乳需要的媽媽可以參考一下。

（1）堅定信心，統一思想

想母乳餵養就要堅定地追奶，安安產後身體不適，需要住院，剛開奶的時候，其實是非常不理想的，第一週才吸20ml，寶寶14天出院的時候，食量已經到90ml左右了，安安的母乳量大概在50ml左右，寶寶是吃不飽的。

幸運的是家人統一思想，決定母乳餵養，不埋怨，齊心協力想辦法，追奶的過程心態就會相對比較輕鬆，不用面對老一輩的壓力。

（2）寶寶多吸是下奶的關鍵

至少三小時一排空，親喂的就讓寶寶多吮吸，間隔可以短一些，不親喂的，用吸奶器定時吸，不要偷懶。還有一個辦法就是親喂加上吸奶器，親喂完再用吸奶器吸10分鐘，或者吸奶器吸出來瓶喂寶寶前，先親喂幾分鐘，傳遞不足訊號，刺激泌乳。

（3）產後下奶湯

產後第一週，主要目的排除惡露和利水消腫，不要亂喝大補湯，主要以清淡為主，推薦菜譜是冬瓜排骨湯和菠菜豬肝湯。

產後第二週，主要目的收縮內臟和恢復體力以調為主，預防產後子宮、臟器脫垂、腰痠腿痛等月子病，推薦菜譜是黑魚豆腐湯、白蘿蔔牛肉湯、蓮子豬肚湯。

產後第三週，主要目的滋補進養，提高母乳質量，需要寶媽分泌大量的乳汁哺乳寶寶，補足氣血，提高奶水質量，推薦菜譜：烏雞白鳳湯、花生豬尾湯、鯽魚木瓜湯。

產後第四周，主要目的是改善產後體質以素為主，溫補為輔，促進新陳代謝、美容養顏、補氣養血，推薦食譜是絲瓜花蛤黃骨魚湯、竹蓀乾貝雞、紅棗魚膠湯、當歸羊肉湯。

特別注意，產後第一件就是要補充優質的蛋白質，無論是通乳下奶，還是恢復產婦身體，蛋白質都是非常重要的，建議每天喝1-2杯的乃立多，裡面主要有豌豆、木瓜、葛根、紅棗等成分，不僅可以起到疏通乳腺、分泌乳汁的效果，還可以補充產後所需要的營養成分，提高母乳質量，而且不用擔心長肉，因為它屬於植物蛋白，是零脂肪的。

（4）不要輕易加奶粉

加奶粉會讓追奶速度一直趕不上寶寶奶量的速度，儘量讓寶寶的胃口放慢點，實在要加奶粉的話，也要少加，並且每次加了奶粉，都要加倍努力將這個母乳量吸出來。

結束語：母乳餵養雖然不容易，但建議所有的媽媽堅持，因為母乳餵養的寶寶比奶粉餵養的寶寶，體質真的好很多！