說到酸奶，自然而然的也就會聯想到助消化、減肥這些關鍵詞，酸奶口感酸甜，搭配水果、麥片什麼的，一直都是健身減肥人士的最愛，但是你知道嗎？酸奶的選擇大有門道，選錯了的話，不僅不能減肥，還會越吃越胖。那麼如何才能正確挑選一款適合健身減肥期的酸奶呢？小源菌這就來告訴你方法！

1. 看產品的名字

劃重點！這是最好的辨別方法，名字或者包裝上帶有風味發酵、大果粒這類字眼，減肥的時候千萬別買，裡面都含有白砂糖、香精、新增劑等等。

2. 看營養成分表

主要看後面成分表裡面的熱量、蛋白質含量和脂肪含量，注意營養成分表的單位一般寫得都是每100g酸奶的含量，買之前可以根據每瓶不同的重量換算一下。

舉個例子吧，熱量200KJ/100g，一瓶400g，熱量就是800KJ；熱量300KJ/100g，一瓶300g，熱量就是900KJ了，雖然總量上少喝了100g，但實際上攝入的熱量卻更多了。

蛋白質的話，是成分表中含量越高越好；脂肪的話是成分表裡含量越低越好，最好是0脂肪。

3. 配料越少越好

真的酸奶是由生牛乳和乳酸菌發酵而成，口感會偏酸。但人們為了改良這個偏酸的口感，加了各種新增劑從而有了今天超市賣的各種各樣的酸奶。

為了甜一點，在酸奶裡添加了白砂糖（減肥的剋星）…

為了粘稠一點，在酸奶中添加了增稠劑，明膠或者果膠等…

為了好吃的水果味，新增各種香精（說句老實話，大家仔細想想，加幾顆果粒根本就不可能有那麼濃的水果味，也變不成水果酸奶，全都是靠香精調出來的味道罷了）…

雖然這些新增劑都可以食用，但是減肥期間的姐妹們可一定要看好了！生牛乳>99%再加上幾種菌類的才是好酸奶。

4. 喝酸奶的時間要在飯前

吃的好撐，趕緊來瓶酸奶助一下消化吧~錯啦！！吃完飯喝酸奶只會攝入更多的熱量，你不胖誰胖！喝酸奶最好是在飯前，再或者就是減肥期間控制飲食在特別餓的時候來一杯酸奶，可以增加飽腹感，又能少吃點飯，還能助消化~

以上這四條就是減肥減脂期間挑選酸奶和食用酸奶的方法，大家一定要記好，吃錯了就白吃了！你還知道哪些減肥減脂的好物嘛？評論區留言告訴我吧~