低俗小情調，微波爐美食，也能滿足你飢渴的味蕾。

1。 蕎麥去殼可能聽起來有點令人生畏，但卻是完美蛋白的絕佳來源，是普通餐食中燕麥片的絕佳替代品。 無麩質早餐將燕麥、亞麻餐和蘋果醬與富含纖維的蕎麥相結合，十分的美味爽口。

2。 用新鮮漿果，配搭杏仁粉和椰子油製成，挑逗味蕾的同時，保持特有的視覺誘惑，細膩的口感，更像是在跳舌尖芭蕾。

3。 為避免重複而選擇的成分配比，褪去老套的搭配，選擇花椰菜作為糕點焦酥外殼，不僅顯得新奇，而且迎合外出就餐的時間把控。

4。 比不上厚法式吐司的鬆脆，簡食的替代，同樣美味。兩分鐘的時間，即可完美呈現，破碎的麵包粒和攪拌均勻的雞蛋清融合，調和出軟糯細膩的口感，再跟著心情走，加入少許的肉桂和香草精，出爐的瞬間，香氣撲鼻。

5。 粗食的健康度，總是讓人拒之門外，而實則很簡單的調和，也能讓口感層次更豐富。熱水、少許鹽和醋，搭配新鮮的牛油果，再來一塊粗麵包墊底，另類的搭配，特有的風味。

6。 藜麥混雜著奶油和肉桂味，效果極佳，保佑蛋白成分的同時，富含豐富的高纖維早餐，酥脆的同時，也不會顯得太單一。

7。 蛋清和蛋黃反覆攪拌，蒸煮至形成碎粒，加入適當的新鮮蔬菜，配上一片吐司，便成了一道完美的餡料。

8。 只用香蕉，杏仁粉，可可粉和雞蛋製成，這種“蛋糕”的味道就像甜點，產生的化學反應也是十分的神奇，黑黢黢，又帶著蓬鬆軟糯的口感，像極了俏皮的小孩，完全不著邊際。

9。烘烤堅果，析出光澤精油，散發芬芳的香味。 同樣的成色，也能帶來與傳統方法幾乎相同的緊縮和口感。

10。飽滿玉米粒與紙袋和小膠帶，構築出DIY的既視感，簡便做法，也能顯得酥脆焦香。

11。少許的粗鹽，更具自然的風味，結合肉桂、胡椒粉等的調和，用新鮮的菜葉和西紅柿切塊，檸檬汁保持肉質的鮮美爽滑，魚肉也顯得更加緊緻可口。

12。要保有玉米棒的新鮮和自然，只需要簡單的蒸煮，熱氣上升的同時，並不會破壞玉米殼的綠色，熟食的美好，在於給人清新的爽口滋味。

13。不同於蒸籠的絕對催熟，微波爐就顯得更有優勢，縮短蒸煮烹飪的時間，也更好地保留食材的營養價值。

14。玉米粥，怕是粥類食物中最具包容性的了。在寒冬更適宜擁有，搭配上奶油和鮮嫩青菜，豐富而充滿著對食材的尊重。

15。雞肉高湯融合乳酪和杏鮑菇的醇香，加上顆粒飽滿的稻米，獨有的義大利風味，足以承載不同的新鮮時蔬。

16。簡單土豆湯汁，可能沒有肉香的濃郁，但是卻更加原汁原味，頂部撒上一層培根，滴入酸奶油和乳酪，口感層次更加豐富，又能讓營養更加均衡。

17。大蒜作為配料，也奠定了它時常出沒廚房的地位。而用於自然蒸煮食用，卻十分的新奇，保留原味，也略去了生吃的辛辣，少量芝麻醬和辣椒油，增加豐富層次。

18。深夜主食，墨西哥風味的快餐則容易很多，玉米片與乳酪和雞蛋的配合，豐富營養的同時， 也可以新增一些餘料，如雞肉和牛肉，以獲得額外的蛋白。

19。沒有暴飲暴食的可能性，巧克力片和山核桃的結合，則有些太過緊實，爽脆核桃酥，顯得更加豐盈。作為蛋糕食譜的角色，也可以加入任何的堅果和澆頭增加豐富性。

20。 椰子粉是這款美味單份菜餚的神奇成分。 無麩質食譜還可以將黃油和油脂剔除在外，使其成為一種更健康的5分鐘零食。

21。Mochi簡單日式蛋糕，由糯米粉混合而成，名字併成分聽起來更有感覺。新增可可粉和鮮牛奶，為這款美食帶來特有的巧克力風味。

22。奶油芝士，酸奶油，檸檬汁，雞蛋和任意選擇的甜味劑彙集在一起，製作出這種令人驚訝的簡單、美味和低碳水化合物甜點。 頂部有大量新鮮漿果，甚至不需要額外的甜味劑。