這是湯季！我們最喜歡的一年中的這個時間是天氣涼爽，我們可以用一大碗用新鮮秋季食材製成的蒸汽舒適食物來舒適。

但是，湯是一年中任何時候健康飲食的重要補充。一項研究表明，在飯前吃一杯湯的人最終消耗的卡路里比不吃湯的人少20％。

一杯美味的湯不僅可以讓你的肚子感覺飽滿，而且因為它的主要基礎是水，它比其他食物更加保溼。

下面是根據300個卡路里的熱量，我們是14個令人垂涎的素食湯列表高興能與大家分享。

PS如果您正在使用健康的飲食工具，請檢視我們精彩的健康沙拉醬配方磁鐵和無麩質和無乳製品轉換磁鐵在本文末尾！

素食主義者白豆烤胡桃南瓜湯

253卡路里

新鮮烤的冬南瓜很容易成為秋天的最佳選擇。這是堅果，甜美的味道是舒適和多才多藝。

將它與白豆配對，你就會得到一個裝有纖維和其他美味營養素的奶油湯。令人驚訝的是它只需253卡路里就可以了！

新增一些硬皮面包，你會得到滿意的一餐，不會打破預算或你的卡路里計數器。

蘆筍湯

101卡路里

你永遠不會猜到這種美味的奶油湯只有101卡路里。蘆筍，菠菜，青蔥和大蒜在一個簡單的配方中混合在一起，可在約20分鐘內準備好。

蘆筍含有抗氧化劑，是一種天然的利尿劑，當你感覺有點臃腫時可以提供幫助。

如果你做的時候新鮮的蘆筍不是季節性的，你也可以使用發芽的西蘭花。

辣辣椒湯

157卡路里

墨西哥香料，豆類和西紅柿使這種低熱量的燉菜成為寒冷月份的必備菜餚。它會讓你覺得你穿著毛衣但是在裡面。

這是一個簡單的湯，你可以玩辣椒，這取決於你的味蕾多麼微妙。

超級食品奎奴亞藜湯

195卡路里

你是那些購買蔬菜的人之一，其目的是為自己製作健康的食物，但最終他們最終會在你吃的中國外賣殘羹剩飯旁邊的冰箱裡腐爛嗎？

如果你有大量的隨機蔬菜你不知道該怎麼做，這湯就能解決你的問題。

想想成分中列出的蔬菜作為建議。你可以使用任何你想要的東西，它仍然會很好吃！

素食Garam Masala胡蘿蔔湯

230卡路里

感覺就像啜飲一些更具異國情調的東西？如果是這樣的話，這款奶油咖哩椰子胡蘿蔔濃湯就會撼動您的世界。

一種印度混合香料，含有肉豆蔻，丁香，梅斯，胡椒，肉桂和月桂葉。這是辛辣和美味，但不會壓倒你的味蕾。

關於這湯的最好的事情是它是素食主義者，古老友好，無麩質和無乳製品。除非你對美味過敏，否則如果你有飲食限制，你很可能會吃它。

免疫促進味噌湯

84卡路里

如果你想對抗流感病毒，那麼你最好增加你的腸道蟲子。這種湯有助於促進腸道中的有益細菌，保持身體健康。

味噌是用發酵的大豆製成的，含有益生菌。這種湯還富含增強免疫力的成分，如生薑，大蒜，海藻和歐芹，其中含有的維生素C多於橙子！

咖哩南瓜湯

111卡路里

南瓜，蘋果和肉桂，哦，我的！如果你沉迷於南瓜的一切，你很快就會對這個食譜上癮。

如果您願意，可以用蔬菜湯代替食譜所需的雞湯和黃油。它仍然會品嚐到美味。

如果你正在減肥，南瓜富含纖維，這可以支援你的節食目標。

Ax博士的食譜。點選這裡試試吧。

北非鷹嘴豆和羽衣甘藍湯

199卡路里

在肉湯中烹飪蔬菜的好處是美味的營養成分留在盤子裡。它還使食物更容易消化。

羽衣甘藍是一種令人驚歎的超級食物，但有時候人們害怕用它做飯，因為他們認為它可能味道太濃，或太硬或有嚼勁。煮熟後，它實際上變得柔軟，帶有堅果味。

提示：確保在烹飪前取下莖幹，因為它們可能導致一些人經歷的苦味餘味。

花園收穫Zoodles

60卡路里

說“zoodles”和製作它們幾乎一樣有趣。大聲地說。它讓你微笑嗎？

Zoodles是由西葫蘆製成的麵條，如果你想減少碳水化合物，它們是一個很好的麵食替代品。即使你不是，它們也是一種非常美味的方式來滿足你對蔬菜的日常需求。

這個你需要一臺螺旋槳！

素食蔬菜通心粉湯

184卡路里

蔬菜通心粉在義大利語中意為“大湯”。它可以很容易地成為一頓飯或作為一個美味的配菜。

蔬菜通心粉總是有面食，所以如果你需要無麩質，嘗試無麩質領結，貝殼或肘面。如果需要，您也可以用米飯或奎奴亞藜代替。

很確定沒有面食警察會進來試圖阻止你。但我們在21天的減肥挑戰賽中扮演減肥警察的角色。

最喜歡的扁豆湯配番茄，龍蒿和大蒜

169卡路里

扁豆含有豐富的纖維，所以它們非常令人難以置信。如果你想要湯作為主菜，這種豐盛和滋養的食譜是很棒的。

扁豆是用自制的西紅柿原料烹製的，配以龍蒿，辣椒粉，胡蘿蔔和大蒜，結果就是融入口中的菜餚，讓你想要在毯子下蜷縮起來，聽聽流暢的爵士樂。

經典蘑菇大麥湯

170卡路里

這湯不是花哨的，所以如果你正在尋找一個裝飾著frou-frou的高眉菜，這可能不適合你。這是舒適的食物，充滿了哦，令人滿意。

大麥是一種穀物，但它含有高蛋白質含量，低脂肪和低碳水化合物含量，使其成為支援減肥的完美食品。很多人喝大麥水來幫助他們減肥。

一定要使用生大理石大麥，以獲得最大的健康益處和最好的味道。

烤茴香和花椰菜湯

260卡路里

純淨的湯很豐富，可以作為主菜，但它們很容易消化，不會讓你想要質疑你吃一整碗的判斷。這湯肯定能滿足你對飢餓的渴望。

它還有清爽的檸檬味，讓您想起溫暖的天氣和春天。

你可以吃它溫暖或冷藏，它作為蔬菜或麵包浸漬味道很好。基地是鷹嘴豆豆，用於鷹嘴豆泥。

湯姆百勝健康素食湯

84卡路里

湯姆百勝是一種傳統上用肉製作的泰式湯，但用蔬菜湯製作時不會失去任何味道。香料和檸檬香草彌補了它。

說到香料，如果你是一朵精緻的花，一個辣椒比你能處理的香料更多，你可以少吃。辣椒和檸檬草是使這種湯的味道如此特別的原因。