莫名犯困、身體沉重、沒有食慾、嘴裡發黏……遇上這些症狀，很可能是你被寒溼偷襲了。

寒溼分5級別

中醫認為，寒溼容易阻遏氣機執行，損傷陽氣，傷遍全身。按照症狀不同，可將寒溼分為5個等級：

▋一級：多在表皮

多見面板瘙癢、溼疹等面板問題，感受寒邪或溼氣後瘙癢多會加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。

這類寒溼比較較好調理，注意日常飲食起居，避免居所內溼氣過盛即可。

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二級：多在肌肉

多見酸困累乏、腰痠乏力、關節酸重等，此外，人還會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠溫、氣短怕冷、形體肥胖等問題。

此類人群，應重視健脾，可適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

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三級：多在骨骼

此類人群多見肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等疾病。

寒主收引，溼邪重滯，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不適等臨床表現，且遇寒溼天氣或季節交替時節症狀加重。

對於症狀明顯者，宜就醫治療，可透過艾灸、拔罐等外治方法進行治療。

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四級：多在臟腑

以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、帶下淋漓等為主要表現。

如果不適症狀較為嚴重，建議及時就醫，服用中藥方劑治療。

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五級：全身受累

這是最嚴重的一種，這類人通常免疫力低下，體質易患結節、囊腫、息肉等，且多易再長或復發，建議中西醫同治，以求治本。

早春防溼指南

溼氣重在預防，下面這三則“防溼指南”，一定要記住：

▋寒涼水果儘量少吃

養脾胃首先不要過多攝入寒涼的水果。

梨子及西瓜、甜瓜、黃瓜等瓜類果蔬雖然營養豐富，但是性味寒涼，早春不宜多吃。

▋喝點熱粥調脾胃

早春時節，養脾胃最好的非小米粥莫屬。

中醫和民間也素以小米調理身體。《本草綱目》記載“粟米氣味鹹，微寒無毒，主治養腎氣， 去脾胃中熱”。

▋警惕天氣變化

近幾日，我國多地有降雨或降雪，天氣陰晴不定，這個時候貿然脫帽減衣可能會引發感冒，一定要注意保暖。

要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖，謹防感冒和呼吸道疾病。

要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。有助於增加機體免疫力。

除溼食療兩側

早春二月，氣候上冬寒依顯，多風多溼。養生仍應以避風防寒、健養脾胃、溫散寒溼為重點。特推薦兩款食療方。

▋參苓白朮雞湯煲

材料：

太子參10g，茯苓15g，白朮10g，淮山藥50g，雞肉250g，紅棗、姜、蔥鹽、料酒適量。

做法：

中藥材洗淨後浸泡約60分鐘；雞肉切成小塊，在沸水中焯一下撈起；全部食材放進砂煲中，加入清水，大火煲滾後轉中小火煲90分鐘熄火，調味後即可。

功效：

此四藥為經典名方參苓白朮散的主要藥物，《太平惠民和劑局方》稱此方久服可養氣育神，醒脾悅色，順正辟邪。

▋二芽山楂排骨湯

材料：

谷芽、麥芽、山楂各10g，茯苓15g，陳皮3g，蜜棗1個，豬排骨300g，姜、蔥、鹽、料酒等調料適量。

做法：

中藥材洗淨浸泡60分鐘；豬排骨洗淨剁成小塊焯水；將食材與調料放進瓦煲，大火滾沸後，改為小火煲90分鐘即可。

功效：

本湯功效在於開胃消滯、助消化、健脾祛溼，男女老少皆宜。