這些‘吃不胖’的涼拌菜,快動手做起來吧!
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via:小紅書-莉莉小盆友
廣東天氣逐漸回暖了
扔在櫃底的短袖即將也要被找出來
但是冬天養的膘準備無處可藏
今天這些在減肥期間也能吃的拌菜合集
三水朋友還不快快收藏
ONE
拌菜靈魂·萬能搭配醬料
via:小紅書-喵君miaojun
說到好吃的涼拌菜
怎能缺少其中的靈魂醬料呢
這款超好吃的萬能搭配醬料
本編先吃為敬了
需要準備的材料:
蔥花、小米椒、(熟)白芝麻、、蒜末、辣椒粉、生抽、陳醋、蠔油、芝麻油
1、把蔥花、小米椒等材料切好,白芝麻需要提前炒香
2、澆兩勺熱油到準備好的材料上攪拌均勻
3、再添上兩勺生抽、兩勺陳醋以及一勺蠔油
4、再澆上少許芝麻油攪拌均勻就好啦~
超香的萬能涼拌蘸料汁還不快動手做起來!
TWO
拌菜靈魂·菜式隨心搭
via:小紅書-莉莉小盆友
靈魂萬能料汁搭配多款菜式
就算是在減肥減脂的期間
也不會覺得口感清淡啦~
涼拌包菜荷包蛋
需要準備的材料:
包菜一個、雞蛋數量以個人量而定
via:小紅書-小土豆和他們的媽媽
1、把包菜撕成塊、洗淨後下鍋煮熟後撈出
2、荷包蛋採用少量的油煎至
3、再澆上萬能蘸料汁攪拌均勻即可啦
水煮蛋拌雜菜
需要準備的材料:
西蘭花、黑木耳、金針菇、藕片、雞蛋
via:小紅書-小土豆和他們的媽媽
1、把西蘭花、黑木耳、金針菇等材料煮熟後撈出
2、再放入去殼切塊的水煮蛋
3、澆上醬汁攪拌均勻就好啦
時蔬玉米拌蝦仁
需要準備的材料:
玉米粒、豌豆、西蘭花、胡蘿蔔條、黃瓜條、蝦仁
via:小紅書-小土豆和他們的媽媽
1、胡蘿蔔、黃瓜切條、鮮蝦剝殼
2、把玉米粒、豌豆、西蘭花等材料煮熟打撈出來
3、然後再淋上料汁攪拌均勻即可啦
(黃瓜條可依據個人口感選擇是否煮熟)
檸檬手撕雞胸肉
需要準備的材料:
雞胸肉、檸檬、黃瓜絲、香菜末
via:小紅書-小土豆和他們的媽媽
1、雞胸肉切塊煮熟後打撈出再撕條
2、檸檬切片、黃瓜切絲放入碗中
3、撒上點香菜末後淋上料汁攪拌均勻即可啦
黃瓜木耳拌腐竹
需要準備的材料:
黃瓜、黑木耳、腐竹、花生米、香菜
via:小紅書-小土豆和他們的媽媽
1、腐竹冷水泡軟、黑木耳泡發然後一起下鍋煮熟
2、黃瓜拍扁切塊,再撒上點花生米、香菜末
3、淋上萬能料汁攪拌均勻即可
生菜拌雞蛋
需要準備的材料:
生菜、雞蛋、洋蔥
via:小紅書-小土豆和他們的媽媽
1、雞蛋打散下鍋炒熟
2、生菜洗淨切塊,洋蔥切條
3、淋上料汁攪拌均勻就可開吃啦
看了那麼多款減脂涼拌菜
還不快快動手做起來!
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圖文來源:小紅書