我有特別的蛙泳技巧
2021-10-18由 游泳指南 發表于 美食
答案就一個字——快!
蛙泳篇
事實上,蛙泳不像很多人認為的一樣,是很簡單的泳姿,其實在所有泳姿中,蛙泳才是最難的。因為它的動作在產生推進的動力的同時也會產生阻力,所以整體的協調一致很重要。
在一定意義上講,蛙泳起決定性作用的動作並非是手臂的划動,而是腿的推進力是否得當,因此又不快蛙泳千萬不要過度用力的劃手,或者嘗試劃到更多的水,先從腿下手才是明智的選擇
首先收腿的速度要更加快,腳後跟在向臀部收緊時要儘可能的快,蹬的過程不追求快但一定要與收腿相連貫,而且腳腕的動作一定做(即收腿時外翻和蹬腿時的內撩)這樣才能帶動更多的水,提供推進力
腿部動作明確之後,就是提速的另一個點,滑行時間。如果想要短距離內提升速度,滑行的時間一定要縮短,但不能沒有,蛙泳的滑行是整個動作的一部分,是推進力的延伸,放棄了滑行等於放棄了一部分前進的距離,所以要自己體會,找到自己適合的滑行時間和節奏
最後就到了手部動作的注意事項,蛙泳手部划水與另外的泳姿都不同,它划水的目的並不是為了收集更多的水,以此在最後的推水過程中轉化為推進力,它的划水主要是為了給後續的動作建立身體位置,手臂向外划水時,手掌向兩側撥水,當划水位置到達固定的程度時,身體在水中的位置也抬升到較高的高度,這時雙手向胸前合攏,兩肘內並,之後將雙手靠緊推出,整個運動軌跡從上方看類似於上底長下底斷的等腰梯形
這些大概就是蛙泳進階的攻略了,如果想要獲得進步,最直接的方法還是去游泳館裡練習,自己去體會手腿以及滑行間的配合,希望這些介紹會對同學們有所幫助。
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