作為一個優點，定期喝咖啡可能會幫助你減少幾斤體重，甚至可以防止體重增加，但它本身無法真正實現減肥。如果你需要減輕體重並想永久保持它，那麼請考慮遵循健康的飲食和鍛鍊，以及每日一杯咖啡的計劃。

為了和輕你的體重，你需要對生活方式做一些改變。

1。適量飲用咖啡

編輯

每天喝不超過4杯咖啡； 約400毫克的咖啡因，對成人來說是最大的安全數量。我們建議每天只喝3杯咖啡：早上一杯，午餐一杯，下午一杯。

2。鍛鍊前喝咖啡

編輯

建議在早晨鍛鍊前喝杯咖啡，有利於你在鍛鍊過程中、鍛鍊結束後提高脂肪燃燒的速度。

請注意了，如果你在睡覺前鍛鍊，咖啡因可能會讓你保持清醒，但產生的效果微乎其微。

3。 避免花式和含糖咖啡

編輯

除了咖啡之外，任何你放在杯子裡的東西，不管是奶油，牛奶還是糖，都會增加你的卡路里。如果你的目標是用咖啡減肥，請對這些附加品說“不”。

一杯健康的咖啡應該只包含水和咖啡。但是，如果你真的喜歡那些口味濃郁香甜的咖啡，可以試試低卡路里的星巴克飲品。

4。避免晚上喝咖啡

編輯

睡眠在任何健身過程中都很重要。無論你想減肥，增重，或保持你的體型，你的身體都需要每晚約8小時的睡眠。

所以咖啡讓給白天，讓夜晚成為你的休息和恢復時間。如果實在控制不住來一杯的慾望，那麼你要確保最後一杯咖啡應該在晚上7點之前消耗。