高血壓在我們的生活中是再常見不過的一種疾病了，尤其是了上了年紀的老年人，很容易出現高血壓的情況，高血壓對人體健康的危害是非常大的。可能大多數人不知道高血壓還有原發性和繼發性之分，不同種類的高血壓對人體的影響也是不同的。那麼我們如何去應對呢？下面來看看小編如何應對。

一、管理要素一

我們一定要按時服藥，要求做到遵醫囑服藥，按時、按劑量服藥，並長期堅持，避免頻繁換藥或停藥。

二、管理要素二～調整飲食

①限制鈉鹽攝入：中國高血壓的分佈與鈉鹽攝入量有關，世衛組織提倡每人每日食鹽攝入量不超過6g

②減少飽和脂肪酸和脂肪總量：食用油每人每日不宜超出25克，每週蛋類不應超過5個

③控制總熱量：主食每日4兩（女），6兩（男）

④增加優質蛋白：適量食用鮮奶、魚類、禽類、瘦肉等食品

三、管理要素三～適量運動

①原則：經常地、規律地運動，根據自身年齡和體質適度運動

②運動方式：如步行、跑步、走樓梯、騎腳踏車、游泳、打太極拳、家務勞動、園藝等

③注意事項：提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜運動時每日散步1小時

四、管理要素四～控制體重

①限制過量飲食：酒、脂肪、糖和零食是高熱量的來源，所以我們儘量少碰

②保持合理的飲食習慣：一日三餐，按時進餐，保持合理的早、中、晚餐的能量攝入

③增加運動量：運動有助於能量消耗，如散步2小時、蛙泳40分鐘

五、管理要素五～戒菸戒酒

①限酒：5%~10%的高血壓是由喝酒引起的，有研究顯示，每日飲酒量在2～90g時，血壓隨著飲酒量的增加而升高

②戒菸：吸菸者冠心病發病風險比不吸菸者增高2倍，所以我們一定要戒掉哦！

六、管理要素六～檢測血壓

患者一定要定期測量血壓，去醫院建立健康手冊，記錄每次檢查的血壓變化情況，及時發現問題並給予治療