如果發現自己有多個以下症狀，這篇文章則非常適合你，請仔細閱讀（尤其影片）！

1、減肥異常困難，吃的很少，但體重就是不動；增肥特別簡單，吃多一點就長體重。

2、不吃東西可能不覺得餓，一吃完東西特別容易餓。

3、容易異常犯困，尤其飯後。

4、四肢並不胖，肥胖主要集中在腰腹中段。

5、關節浮腫，尤其腳踝部位明顯。

6、嗜糖，特別喜歡吃有嚼勁的麵包。

7、睡眠時好時壞，嚴重的長期有睡眠障礙。

8、腸胃總是出問題。

9、增肌效率低，恢復週期長，很難找到充血感（常見於剛入門的健身愛好者）

拼命減肥卻沒有效果的真正原因 荷爾蒙vs熱量

健身先健腦

健康和健身是相通的：

最早開始接觸荷爾蒙並不是為了減肥，甚至都和健身無關，只是單純因為我媽的高血糖。常年反反覆覆，嚴重起來就要去醫院逛一圈。當時，幼稚的我覺得：似乎醫生沒辦法解決這個問題，總告訴她哪些東西不能吃，但又不告訴她應該怎麼吃……我決定自己研究。沒想到吧，是我媽的高血糖把胰島素帶進了我的生活！

常年在國外的關係，我一直只能遠端操作我媽的高血糖，直到2017年，小有所成的我決定回國處理這個問題，只用了5天，空腹血糖從9。5降到5。1並維持在了安全範圍。不久她自己發現了一些其他的改變，體重稱上開始變化明顯，白天不再頻繁的犯困，飯前開始感覺到飢餓感，出去逛街明顯感覺不像以前那麼容易累了……

我理解，很多時候，大家不是不願意去動，是沒辦法克服疲勞而已，那有沒有想過，那疲勞本身就是不應該存在的呢？

反思：在國內，高血糖非常非常普遍，糖尿病甚至在全世界排名靠前，我們不應該在自己身上找一下原因嗎？

這些年，我不僅在學健身相關知識，還學了一些基礎的醫理知識。有時候我會覺得醫生解讀體檢報告只能告訴你需不需要住院接受治療，並不能告訴你你是否真的健康，尤其當你是一個運動愛好者！

空腹血糖95 mg/dL （5。6 mmol/L） 在醫生眼裡是健康的，但在我看來，這絕對是一個不健康的訊號，如果我的客戶連續給我這樣的資料，我會告訴他，我們要做一些調整了……

身體是自己的，你不覺得應該對他負一點基本的責任嗎？

並不是崇洋媚外，我只是客觀的認識到，在國外，大家對一些健康的醫理知識更加了解和敏感，大部分人可以解讀基本的體檢報告資料，瞭解自己的健康程度。相比之下，回國的那一年裡，我發現絕大多數的教練甚至自己都沒有每年體檢的習慣……連自己的健康都不重視，拿什麼去重視客戶的健康？就算真有這個心，能力在哪裡？

結論：我們都應該有最基礎的健康知識和基礎的健康資料解讀能力！

國外早已經開始把荷爾蒙和肥胖聯絡到一起，透過平衡荷爾蒙問題來解決肥胖以及相關問題。從正常減肥人群到軍隊裡的因肥胖導致體能不達標的戰士……

回國的那一年裡，幾乎我接觸到的教練在用的減肥手段不是少吃，就是猛練！

結論2：有用的東西就應該學習，盲目牴觸和排外是愚蠢的行為！

本公眾號只說你們應該聽的話，不會說你們喜歡聽的話！

最後，關於我的Online Coaching：

看完這篇文章，想嘗試調整自己狀態的朋友們，我非常推薦我今年新做的一個計劃【荷爾蒙水平重置課程】全過程透過飲食和訓練操作這種重置。雖然只是一個入門課程，但我個人真的覺得適用於任何人群，尤其是剛開始接觸我的理念的朋友，非常好的磨合過程。