導語：高血壓是現如今非常常見的慢性疾病之一，也是心腦血管疾病最重要的危險因素，對我們的身體健康產生非常大的危險，如果出現了高血壓不及時進行治療的話，那麼很有可能就會導致心肌梗死腦溢血，腎衰，動脈硬化和失明等疾病的發生。

在治療和調節高血壓時，除了要遵醫囑合理用藥以外，平時也需要進行生活幹預，在我們的日常生活中就存在著許多天然“降壓藥”，如果你可以經常吃的話，或能幫你穩定控制好血壓。

天然“降壓藥”已公佈，芹菜僅排第3，榜首可能常常被扔掉

玉米鬚

在中醫的眼中，玉米鬚是一個報，而在民間，玉米鬚卻通常會被扔掉，中醫把玉米鬚稱為龍鬚，玉米鬚有利尿作用，可增加氧化物的排出量，可促進機體內鈉的排除，減少細胞外液和血容量，有助於控制血壓。

玉米鬚對高血壓併發症也有益處，對腎病患者有利尿、消腫的作用，還能減少或消除尿蛋白、改善腎功能。

黑木耳

木耳，作為一種食用菌，它含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質且營養價值含量豐富。同時也是身體的“清道夫”，它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內，還能夠增加食慾，提高免疫力。另外黑木耳還能夠清除血管壁上脂類和醇類，增加血管的彈性，促進血液迴圈，調節血壓，還可以抑制血小板的凝集，避免形成血栓。

芹菜

芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、降脂等功效，可入藥也可水煎服，可輔助治療早期高血壓、 高血脂症，芹菜中利尿、及降脂降壓這些功效都是可以讓高血壓患者血壓下降的，而且芹菜中含有多種維生素A、B族維生素等等多種維生素，有利於軟化血管，抗動脈粥樣硬化，從而也能讓血壓下降。

蘋果

蘋果具有很好的營養價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。

另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬乾研末，空腹調服（每日2-3次）對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病症有一定的療效。

調節血壓，日常生活習慣同樣很關鍵，平時建議養成2個好習慣

放鬆身心

事實證明，如果一個人長期處於高強度的壓力狀態下，精神高度緊張，也會導致血壓飆升，因為緊張的情緒，會導致代謝、激素受影響，所以間接影響血管的壓力，引發血壓變化。

正規的藥物治療

高血壓患者一經診斷即應該開始降壓藥物治療，但對於血壓水平不超過160/100mmHg且無糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等基礎疾病的人群，如患者同意，也可以先進行生活方式的干預，最多進行三個月，如血壓仍高，必須服用降壓藥物治療，藥物治療需在醫生指導下使用。

結語：對於血壓偏高的朋友們來說，可以把上述所講到的幾種食物多多的放上餐桌，平時經常吃的話，對穩定控制血壓都能起到非常大的好處，但是在日常生活中也要養成良好的生活習慣，不要過度緊張，遵醫囑按時服藥，清淡飲食，這才是穩定控制血壓，呵護血管的前提。