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養生知識

胃，有“太倉”、“水穀之海”之稱。人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。然而，胃為“嬌髒”，對於溫度變化，十分敏感，既怕寒冷，又怕熱。

寒冷的冬季，是胃病高發的季節，不但容易胃病復發，還容易誘發新胃病。因此，在冬季，一定要格外注意保護胃部健康。

胃不好的人，3個習慣儘早改掉，再難也要堅持

1、飢一頓飽一頓

很多人的胃病，都與飲食，有著莫大的關係。尤其是，飢一頓飽一頓，長期以往，會嚴重損害胃部健康。

人在飢餓的時候，胃內部的胃酸、蛋白酶無食物來中和，其濃度就會變得非常的高，很容易造成胃粘膜自我消化的局面，時間越久，對胃的傷害越大了。所以，要養成一日三餐，定時定量，七八分飽的好習慣。

2、抽菸又酗酒

酒精是比較傷胃的，特別是冰鎮類的酒精，更加的傷胃。

酒精會刺激胃粘膜，時間越長，很容易造成胃粘膜的充血糜爛，隨時會出現胃潰瘍的可能。

而長時間吸菸的人，很容易就換成胃炎，香菸中的尼古丁，會透過促進血管收縮，來傷害胃粘膜的，同時，還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就會破壞胃粘膜。因此，養護胃部健康，一定要注意，戒菸忌酒。

3、長期熬夜

對於現代人，熬夜幾乎成了家常便飯了，然而，熬夜對於胃部健康，十分不利。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量會降低，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。

所以，良好的睡眠，對於胃部健康來說，尤為重要。

一旦“飯後”有4種異常，及時就醫，切莫“拖”成癌

胃，幫助人體消化食物，吸收營養，一旦胃部病變，在吃飯後，就會有所表現。如果，出現下面幾種異常情況，及時就醫，切莫拖延。

1、持續不停的打嗝

在吃過飯後，如果持續不停的打嗝，要警惕胃部“癌變”。胃部的癌細胞，會影響到附近的迷走神經或膈肌，就會導致不斷的打嗝。因此，一定要十分注意，異常打嗝，一定要及時檢查。

2、腹脹嚴重

吃飯後，腹脹嚴重，尤其是，吃得很少，也會出現嚴重腹脹。

此種情況，反覆發作，持續時間短，除了消化不良，胃炎，還要注意早期胃癌。

3、飯後胃痛、腹瀉

胃癌早期，常常會出現腹部不適，包括飯後悶脹、疼痛等。此外，還容易導致腹瀉，並且，大便顏色也改變。

當腹部產生癌變時，會導致消化道病變，引發腹瀉等，一定要高度警惕。

胃不好，少吃二果，多食三黃，做好四件事，胃慢慢變好

胃不好，少吃二果

1、少吃柿

子

胃酸多的人，要少吃。柿子含有較多鞣酸及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻，不利於胃部健康。

2、少吃鮮棗

鮮棗含有大量的膳食纖維，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。

並且，棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果，胃黏膜有炎症，或潰瘍，會加重疼痛和不適。

胃不好，多食三黃

1、南瓜

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。此外，南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

2、小米

小米，熬粥，營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。小米，在古代稱為“粟”，對身體具有諸多好處，其中，更以養胃補氣血著稱。

小米，可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。

3、胡蘿蔔

中醫認為，胡蘿蔔“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。

胡蘿蔔，含有豐富β-胡蘿蔔素，易溶於脂肪，在小腸中，與脂肪微粒及膽汁結合後，會加速人體吸收，因此，烹調之後會更好。

養護胃部，做好四件事

1、飲茶“代替”

菸酒

吸菸喝酒，十分傷胃，日常用飲茶來代替，對於胃部健康，十分有益。

飲茶，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。平日裡，多喝些暖胃茶水，更有助於減少寒涼刺激，促進胃部健康。

奶汁草陳皮茶，泡水喝，可養胃殺菌，消炎止痛，抑制幽門螺桿菌，促進消化，保護胃部健康。

奶汁草，是一種藥食兩用的小植物，歸胃經，具有清胃熱、消胃炎的作用。

現代藥理研究表明，奶汁草具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

同時，奶汁草可殺滅抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。

陳皮，味辛、苦，具有理氣健脾、調中和胃之功效，擅於治療脾胃氣滯證。現代研究證實，陳皮中含有揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

這二者搭配在一起，泡水喝，對於養護胃部健康，十分有益。

2、護腹部，重保暖

秋冬養胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。

特別是，有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，及時新增衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。秋冬時節，晝夜溫差相對較大，早晚溫度相對較低，早起晨練時，應多帶件外衣防寒。

晚上睡覺之前，可先喝一杯溫牛奶，或者溫開水暖胃。尤其，是老年人及兒童，在入睡之時可用毛巾蓋住肚子，避免著涼。

另外，深秋時節，就不要繼續“秋凍”了，切莫勉強“挨凍”而凍出病來。

3、

吃早餐，戒宵夜

人體，經過一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床後，胃酸較多。

如果，此時，不吃早餐，沒有食物來中和，那麼，強烈的胃酸，會損害胃粘膜健康。

此外，不吃早餐，還容易導致結石等疾病的發生。因此，養護胃部健康，一定要堅持吃早餐。

此外，不論，你多麼喜歡吃宵夜，從今天開始，都請改掉這個習慣。

長期吃宵夜，會加重胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。此外，宵夜吃得多，吃得晚，還會影響消化吸收，影響睡眠，甚至導致失眠，進一步損害胃部健康。

如果，吃宵夜的時候，再小酌幾杯，那麼，對於胃部健康，危害加倍。因此，儘量改掉吃宵夜的習慣，晚上八點以後，儘量就不要進食了，在十一點前，一定要進入睡眠狀態。

4、多咀嚼，減輕負擔

現代人，快節奏的生活，導致吃飯“狼吞虎嚥”。食物沒有經過很充分的咀嚼，便嚥到胃裡面，會加重胃部負擔，增加胃病機率。

因此，要多咀嚼，這樣一來，可以減輕胃部負擔。吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

細嚼慢嚥，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的訊號，避免吃的太多。