現在天氣也漸漸回暖了，馬上就要進入到夏天了，夏天之前很多人都會選擇先減肥，這樣進入到夏天的時候，不管穿什麼樣的衣服都能夠展現出一幅好的身材，對女性朋友來說，他們都把減肥當成了一件大事。但減肥也並不是說說而已的，很多人雖然想減肥，但半路也都放棄了，非常困難，在減肥這方面只有管住嘴邁開腿才能夠成功，減肥也是考驗一個人的意志力。

生活中很多肥胖的人，他們大多數都是吃出來的，不恰當的飲食都會讓身材變得肥胖，如今美食的種類有很多，如果不管住自己嘴的話，那麼就會讓體內熱量和脂肪超標引起肥胖，很多人都是特別能吃的，一個人吃的飯量相當於兩個人。他們也都是屬於易胖體質，想減肥減不下去，一會兒不吃的話就又餓了。還有很多人就算特別能吃，但也不會胖，這群人是易瘦體質，其實除了本身是易瘦體質以外，還有一個原因，那是因為他們在吃的時候很會吃。

每種食物上大多數糖分熱量都很高，吃一點的話就會讓體內的熱量超標，在減肥的時候會吃也是很關鍵的一件事，今天小編就來給大家介紹10種最容易發胖的食物，能不吃盡量別吃。

“易發胖”10種食物公佈，泡麵上榜，堅持這項運動助你減肥順利

油炸食物

油炸食物在生活中很常見，例如炸雞漢堡薯條炸串等，受到了很多年輕人的喜歡，這一種食物口感非常美味可口，但是其中的脂肪和熱量都很多，吃一點的話熱量就已經超標了。

醃製食物

現如今很多人的口味也都變得越來越重了，不僅炒菜的時候喜歡多放鹽，還會醃製一些鹹菜，更下飯口感很好。尤其是到冬天的時候都會醃製白蘿蔔白菜等，但是在醃製的過程中會加入很多食用鹽，產生了亞硝酸鹽，進入到體內後，又產生亞硝胺是一種很強的致癌物，不利於身體健康，同時還會出現水腫，發胖的一面。

加工食物

加工類的食物在生活中也很常見，例如烤腸，燻肉等等，雖然味道比較美味，但是熱量和脂肪含量都是很高的，這些加工類的食物中也添加了很多新增劑和食用鹽，嚴重超標，對於有正在減肥的小夥伴一定要少吃。

零食

很多人都喜歡吃一些零食，尤其是在上午10點和下午三四點左右，每一種零食都是垃圾食品，熱量很高，雖然看起來也是小包不起眼，但熱量早已經超標了，可能需要運動一個小時才能夠分解掉。

碳酸飲料

很多人口渴的時候往往不喜歡喝白開水，都用碳酸飲料來代替，例如雪碧，可樂等，在碳酸飲料中的糖分是很高的，還添加了很多新增劑。經常喝的話會讓人們的反應變得遲鈍，同時讓身材發胖。

泡麵

泡麵也受到了很多人的喜歡，一般早上不想做飯的話就會用泡麵來代替，煮著吃和泡著吃都很美味。泡麵是一種垃圾食品，麵餅也經過了油炸，調料中有很多新增劑防腐劑，經常吃的話就會給身體帶來很大負擔。

燒烤

在夏天的時候，三五成群的朋友就會聚在一塊喝點酒，喝酒的時候一般吃的最多的就是燒烤了，受到了很多人的喜歡。燒烤是一種不健康的食物，是用炭火進行烤制的，還加入了很多調味品，在烤制的過程中會產生出苯並芘，如果經常吃的話，不僅會發胖，而且還不利身體健康。

甜品

女性也都比較喜歡吃甜品，一般進入到下肚的時候都會吃一些下午茶，一般都是小蛋糕和奶茶等，別小看一塊蛋糕，但是糖分和熱量都非常高，尤其是在下午三四點吃的話是更容易發胖的。

罐頭

罐頭的保質期都是比較長的，口感也很不錯，味道甘甜，受到了很多人的喜歡，但是在製作罐頭的時候添加了很多新增劑，糖分，防腐劑雖然好吃，但不如新鮮的水果好，多吃的話會給身體帶來一定影響。

蜜餞

很多人也都比較喜歡吃蜜餞這種型別的小零食，一般追劇或者過年過節的時候吃的最多，不過在蜜餞中含糖量很高，雖然看起來很小，吃起來也覺得沒有什麼，但蜜餞吃了過後容易讓人上癮，停不下來，在無形之中給身體增加了很多熱量。

普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡（如上圖），場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

一說到健身，很多人就會吐槽自己沒時間去健身房，其實健身不一定非要去健身房，找到適合自己的居家運動同樣有效，比方像呼啦圈運動就是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是燃脂、抗衰效果都很好，值得你去嘗試與堅持。不得不承認，運動才是最好的保養品，衰老是每個人的必經之路，是自然規律，我們無法改變衰老的速度，再昂貴的化妝品都只是一時的，堅持運動才能塑造體型，永葆青春。

普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進迴圈系統的流通，放鬆緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強抵抗力，普拉提也是大多明人網紅、健身愛好者們必做的一項運動！普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

一天練習20分鐘左右的普拉提動作，在家就可以鍛鍊，適合不同年齡段的人，只要一張墊子和一個繩子，就可以完美蛻變。每天堅持，你就會發現自己越來越苗條，明顯比別人更帥氣靚麗了！今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。