首先，我們必須顛覆一種根深蒂固的認識，中年發胖是由於年齡增長和代謝下降所致。

代謝下降是否完全是由於年齡的增長？ 不對啊！

果真如此的話，還能有多大的操作空間，直接全員平躺也沒關係啊。

其實人從20歲到50歲這個階段能量消耗最為平穩。

上述觀點源自中國科學院深圳先進技術研究院，美國杜克大學和日本京都先端科學大學國際團隊科研人員在頂尖學術期刊《科學》網上發表的一篇文章《Daily energy expenditurethrough the human life course》。

有關“代謝變慢”的真正分水嶺是六十歲。

人體內代謝率到60歲後才逐漸降低，且呈逐年遞減趨勢。

無怪乎近日狂翻紅遍大江南北的王心凌放了一句話，誰叫四十歲就當不成甜心了呢？

要是在80歲的時候，我依然可以拄拐著舞《彩虹的微笑》和《愛你》。做個甜心奶奶也好呀！

從此，千萬不要以年齡為理由去發自己的福。

種種不良飲食習慣，缺乏運動，激素不平衡等，都是可分析解決的特定因素。

下面就一起來看看美得獨當一面的法國女性是怎樣克服上述每個困難的吧！

不去健身房是姐們的自豪

這樣說並不是教你們擺爛了，一點也不過分，全城就是法國女人健身的場所。

即使不做微信步數，他們還是行走的狂魔。

捕捉每個能動的時刻，若無恆心擼鐵揮汗如雨，抓住人生每個細枝末節、穿著舒適平底鞋酣暢丈量人生寬度、腳步不停歇，方能確保把體態與體能調至最佳。

即使沒有刻意的健身，法國婦女日常能在城裡進行什麼鍛鍊呢？

步行到地鐵，全程站車廂，爬樓梯轉車，騎車走完工作前最後1公里，吃完飯步行，站著辦公，吃完飯遛狗帶娃從早忙到晚一直處於攝入與消耗動態平衡狀態，就能使周身高昂朝氣與活力。

在學校裡，曾經有位法國老師傅對菌菌說過這樣一句話：能量用得越多，效果就越好。

話說得一點兒也不差，一畢業就知道再煩瑣的工作也難不倒是個知道時刻為自己充電量的法國人。

一切不費吹灰之力皆源於精心設計。

節食嗎？ 沒辦法，這一生不能節食

節食嗎？ 沒辦法，這一生不能節食

法國婦女非但不節食，每餐還得心服口服，動腦筋。

吃不飽飯的職場如何乘風而上？

怎樣讀書思考增廣見聞？ 如何在戀人面前表現出精神抖擻？

怎樣與友人遊美景，走大好河山？

法國人並不崇尚白瘦幼美學，身體線條不燥不細不柴，對自身皮下脂肪厚度沒有精肉怪那樣太嚴苛。

相比較而言，她們則表現出懶散隨意的氛圍感、肌肉塑型適中、使身體精神飽滿、追求完全沐浴在陽光下的金色肌膚、完全擁抱大自然的恩賜。

你應該不認為，這些法國女人的成功源於委屈巴巴地將自己餓得瘦骨嶙峋。

呵護肉體，肉體將從精神上有力地支援我們度過難關，是法國婦女一生中強有力的武器。

同為吃飯，美之奧秘隱藏於這“吃得飽”的準則中，看它們對優質飲食的界定，便知這一閾值並不易實現。

12個蔬果開始

如何確保每一頓飯做的品種如此豐富？ 經典法式蔬菜湯助您一臂之力。

油少鹽少，確保水分，膳食纖維攝入量高，同時自帶蔬菜清甜；（2）烹飪方法簡便，一舉成功。

湯中也可新增優質肉類作蛋白質來源，起到增色提鮮作用。

高品質的碳水給人強烈的飽腹感

法國婦女對碳水肯定是不排斥的，但是每次攝取碳水都要相應食用三至四倍於其它蔬菜及肉類。她們用這個比例維持整體熱量平衡。

可能也有人會奇怪吃了可頌等糖油混合物怎麼會不胖？ 其實，這是因為人們對它不瞭解。眾所周知，我們每天都要消耗大量的熱量和蛋白質。如果能吃下足夠多的碳水化合物就可以減少體內的多餘熱量，從而達到減肥的目的。 其實，吃高度飽和脂肪會使脂肪細胞維持人體燃燒脂肪、釋放脂肪貯存能量、令人終日靠自身貯存能量而運動。

這一飲食習慣，甚至構成著名“法國悖論”現象。

遠離深加工食物

誠如暢銷書作家兼女作家米雷耶吉利亞諾所言：法國婦女寧可吃一塊上等的黑巧也不願意吃十幾塊便宜的花生夾巧克力。

他們極少食用被人工方法奪走了自然風味，連體重都不經常秤，寧能用手，用眼睛和用衣服來紀錄他們的體型。

挑三揀四的他們挑選脂肪時，會嚴格遵守下列次序：由最佳至最佳脂肪清單

理想的：黃油、酥油、草飼牛板油、硬脂酸強化黃油、可可脂、巧克力

好：牛肉脂肪、羊肉脂肪、低普發的豬肉脂肪

忌：植物油、橄欖油、牛油果油、堅果、大部分雞肉脂肪及大部分豬肉脂肪

和焦慮和解

年齡越大，壓力也就越大，男女都要經歷激素起伏，這就決定了脂肪在一些地方越長越大，但是記住“睡眠充足，鍛鍊有規律，飲食有質量”這三板斧才是將影響控制到最小程度的基本原則。

如果晚上絕食會造成折磨，暴食和肌肉骨骼健康的喪失，那就趕快拋棄這些沒有意義的做法。

法國以四五十歲以上為鍛鍊物件的健身方式方興未艾，透過訓練肌肉以改善不舒服的感覺，透過加大消耗以平衡口腹之慾所攝取的熱量以及透過某種重訓以延緩隨激素變化所損失鈣質。

中年人更不要被卡路里難住了

飯後甜點就是圓滿了，這一天不會對不起你。

什麼“哥本哈根“，“生酮飲食“，“過午不食”，種種概念不絕於耳，大都急劇地改變著我們本來就習以為常的飲食方式。相信每個人在年少時都曾追隨潮流，但每一次脂肪仍未脫落太多，人們已接近”斯德哥爾摩”，相信誰也無法利用它們來減肥終生。

過了就過了；過了就找，找不到就牽腸掛肚了。

人尤其是女人與體脂之間的感情不能被捲入到一個自我的PUA中，瞭解誰才是比賽的掌控者才有可能贏得最後的勝利。

拒美食，天方夜譚，人人都有權坦蕩地吃東西，世界居民食物健康榜中，法國人一路領先名列第八位，繁忙工作日裡，也不願意用速食垃圾“應付”飢餓，既然一切後果都得靠自己承擔，若習慣了貪圖“空熱量”、攝取劣質脂肪，那麼一切終將反應到生理上來。

知道要給身體把關、選營養，更知道賞味佳期之難、之難，來場暢飲縱情，才是大人該學著去面對、跟美食有關。

與其苦口婆心斤斤計較桌邊的卡路里問題，法國女子早已經舔著手中的巧克力醬帥氣撒腳奔向下一個美妙派對。

對於法國女性而言，想要現在美，就更想要一輩子美。

而在法國男人看來，女人最美麗的年紀莫過於45歲。

正如馬斯克媽媽所言：“我從來沒有想過自己與美之間有任何聯絡，第一次被告知自己長得漂亮，還是48歲時移居美國—第一次戴上職業髮型與衣服走紅毯則是68歲時“。

謙虛謹慎順應自然，儘量在每一個人生階段都能欣賞美，同時又能接受老化。

若問法國婦女的人生信條是什麼，主要有以下幾個方面：不要尷尬。

清新，多元，平衡，樂在其中，它既是維持窈窕的飲食原則又是法國式精彩人生的原則。