想擁有這樣的大長腿嘛。

1。減肥成功後保持體重三個月，不要立馬大吃大喝！脂肪有記憶的！！！

2。平臺期要麼加大運動量，要麼恢復飲食，不要自暴自棄！！！

3。節食（不是絕食）可以，一次成功！！！千萬不要反反覆覆！！對身體傷害很大！！！

4。有些人飢餓時喜歡看吃播，但是自制力差的人就不要看了好麼？我幾次暴食都是因為吃播，捂臉！！！

5。既然開始減肥，那麼飯局，酒場，家人的愛，統統想好有什麼對策！！！如果自制力好的話當我沒說！！！

6。不要催吐不要催吐不要催吐！！！催吐會上癮！！！因為會導致你感覺自己沒吃佔了便宜！！催吐會導致臉大！牙齒損壞！掉髮！嗓子沙啞！記憶力變差！抑鬱！來自一個暴食催吐五年的人忠心警告！！！

7。忠於自己的身體，想吃就吃。你忍過了今天的飢餓還有明天的飢餓！但是吃之前問自己是吃飯？還是暴食？

8。如果真的暴食來襲，請一定不要選擇晚上好嗎答應我！不然明天迎接你的是懊悔，惱怒，自愧，甚至自我厭惡！！！

9。你記住，你減肥是為了自己變得更美，是因為愛自己才減肥的，所以，一定，一定要愛自己，一定不要傷害自己！！！

10。請改掉大口吃飯的毛病，請每口飯咀嚼三十下以上，做不到的話請吐了，剛開始會很難熬，後期就好了，而且你會變瘦的！請相信我！！！

11。吃完飯後不要立馬坐！躺！請站立半個小時，有條件的話貼牆站！！！

12。赤小豆薏米水會消水腫很厲害，但是女孩子不要常喝！！尤其月經期間，寒性！！！

13。當你在床上玩手機時，請把腿豎起來靠牆上，很輕鬆的行為，但是幾個月後你的腿會變得很細！！！

14。減肥期間很多人吃燕麥片，但是燕麥最多五十克就行了，搭配雞蛋牛奶什麼的！！！千萬不要暴燕麥，熱量很高！！！

15。目前我用過最消水腫的有：赤小豆薏米水！黑咖啡！普洱！荷葉！水煮冬瓜湯別放鹽！請拿小本本記下來好嗎！！！有奇效！！！

16。如果真的餓，特別想不管不顧吃一把……魔芋粉絲熱量很低！魚肉熱量很低！赤小豆薏米粥熱量很低！飽腹的話，全麥麵包！燕麥片！（燕麥務必不要吃多了！！！）