人人都想要高品質的生活，養成一個好的習慣就顯得尤為重要。好習慣會讓你從生活的方方面面以此為準則，進行規律的生活作息。但是就怕錯把養病的壞習慣，當成養生的好習慣，並且長期堅持下去。那不是在養生，而是在慢性自殺，“慢性自殺”排行榜，熬夜僅排第二，第1名90％女生“明知故犯”！！！

第三個就是長期吸菸

菸草裡面有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。假設普通人患肺癌機率為1，大量吸菸的人患癌機率是普通不吸菸人群的17倍，來自美國癌症學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數為34。6萬人，其中有百分之45的人個體患癌死亡的原因可歸咎於吸菸，珍愛生命遠離菸草！！！

第二個就是長期12點以後睡覺

長期的缺乏睡眠會導致各種慢性疾病出現，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。在正常情況下，從晚上九點開始，人體就開始分泌褪黑素（一種幫助人類入睡的荷爾蒙），到了十點半，腸道活動會減慢。到凌晨兩點的時候，正常人應該已經進入深睡眠狀態了，到4。30人類的體溫最低，我們都知道熬夜傷身，這對於身體健康是非常有挑戰性的，會加速身體機能的老化，造成亞健康的身體狀態哦。

第一個就是長期不吃早飯

不吃早餐，可能會造成低血糖症狀，低血糖嚴重的人甚至可能危及生命，不吃早餐，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智慧的發展，其實你知道嗎不吃早餐更容易引起肥胖的，有的女孩子為了節食為了自己的身材所以早上不吃飯，德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2。5倍。更容易誘發心肌梗塞死久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老！！

所以看完這些還敢不吃早飯嗎？？？？？