隨著社會發展進步，人們的工作和生活壓力也與日俱增，生活中一些不規律的生活方式和作息時間，再加上很多上班族在電腦面前一坐就是一天，導致久坐不動，這樣就會使人們身體血液迴圈變慢，抵抗力和免疫力都受到了障礙，使人們處於亞健康狀態。想要提高身體的免疫力和抵抗力，最好的方式就是做運動鍛鍊。可是很多人群忙於工作，都沒有時間去做運動鍛鍊，今天給大家介紹一種運動，既能增加身體抵抗力，還不會耽誤時間。

3個“好處”，最後一個男女都喜歡

1、增加免疫力

因為社會經濟發展過快，人們的工作量也逐漸加大，所以經常在電腦或辦公桌前一坐就是一天，長期久坐就會使新陳代謝速度降低，影響到身體的免疫力和抵抗力下降，所以細菌和病毒就會趁虛而侵入人體，另外如果長期不進行運動鍛鍊，在冬季時就會經常出現感冒咳嗽的症狀。如果在睡前幾分鐘堅持做俯臥撐，能夠增加身體的免疫力和抵抗力，同時能夠促進身體的血液迴圈，使身體更加健康。

2、增加肌肉

在日常生活中，很多女性朋友對“肌肉男”毫無抵抗力，所以如果在睡前做俯臥撐的話，不僅能夠幫助身體的血液迴圈加速，提高身體的新陳代謝能力，同時能夠使身體鍛煉出一身肌肉，做一個“肌肉男”。堅持下來，讓你看起來更加有男人味兒。

3、增強“活動”能力

在日常生活中，很多男性朋友都會有應酬的情況出現，這樣難免會吸菸喝酒。另外工作時大多面對電腦，長久坐著，這樣就會使腎臟比較衰弱。如果每晚睡前幾分鐘堅持做俯臥撐，能夠緩解腰痠背痛的情況出現，既能強身健體，緩解前列腺的壓力，又可以使男性的效能力加強，促進雄性激素分泌，使男性“動力”十足。生活也會更加幸福美滿。

如果你也想透過俯臥撐鍛鍊身體，不妨試試這塊俯臥撐板，

四種功能鍛鍊分割槽，

使用時根據顏色以不同間距進行鍛鍊，可以透過體位不同鍛鍊到不同部位的肌肉。

藍色區域主要針對胸肌訓練，綠色區域鍛鍊三頭肌，黃色區域訓練背闊肌，紅色區域鍛鍊肩肌。實現

在家也能塑造身形。

而且用俯臥撐板做俯臥撐，比平時做得效果要好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。

同時作為一種輔助工具，俯臥撐板可以透過加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛鍊效果。所以，非常值得擁有！