導語：雖然每個人都要經歷生老病死，這是一種自然現象，我們大家無法抗拒，但是面對衰老，我們不要害怕，只要找到適合自己的保養方法，或許能夠起到延緩衰老速度的效果。

在日常生活中，大多數女性都非常注重面板的保養，身材的塑造，很多男性往往不在乎，但是當被別人說成是油膩大叔的時候，他們也會不開心。

希望男性朋友們一定要提高養生意識，就可以達到凍齡的狀態，比如說娛樂圈裡的林志穎，就被人們稱為“不老男神”。

不想“老得快”的男性朋友，日常儘量避免以下幾件事，大家不妨瞭解一下

熬夜

熬夜似乎成了年輕人的通病，不管你是熬夜加班，還是熬夜看手機，熬夜都對身體的危害很大。如果長期這樣，就會導致新陳代謝異常，使毒素殘留在面板中，久而久之就容易長斑。希望長期熬夜的小夥伴們，一定要改變這個不良的作息習慣。

抽菸

眼尖的人應該能發現，長期吸菸的男性，他們的面板會比較粗糙一些，看起來也比較憔悴，比同齡人顯老很多。主要是因為尼古丁進入人體後影響了對鈣的吸收，從而使骨密度下降，嚴重者會導致骨質增生。

經常吃夜宵

很多男性都有吃宵夜的習慣，他們如果不想做飯，就會點外賣，長期吃這樣的垃圾食品，會增強胃的負擔，久而久之就變得肥胖起來，出現身材走形的現象，肚子大了以後就變得有油膩感，嚴重者還會導致心腦血管疾病，對人體非常有害，希望大家儘量改正這種壞習慣。

如果你還不知道什麼樣的運動適合自己，不妨嘗試一下最近幾年熱度非常高的普拉提運動，不僅可以提高身體代謝，而且還可以改善免疫力。

堅持運動可以讓細胞活性增強，所以比同齡人看起來更加的年輕，好身材是依靠自己的努力得來的，並不是先天就有的。

普提拉能夠達到有氧運動的程度，能夠起到加快新陳代謝的效果。有氧運動是一項以有氧代謝為主要的耐力性運動，它可以促進和加快能量的消耗，避免將體內的多餘的能量轉化為脂肪積聚，也可以將身體裡面積聚的脂肪分解。這樣就起到了加快新陳代謝的作用。其實所有的運動，只要能夠達到了有氧的運動強度，都能夠加快新陳代謝的。

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？