作為一名線上小說作家，我每天做的最長的事情就是以各種不可思議的姿勢沉浸在我想要建立的世界裡，在家的每個角落裡都有一臺電腦。這也導致了我自己的肩膀問題。起初，這是一種簡單而隱痛的疼痛。後來，我有點難直接打字。

所以為了不讓我的讀者每天留言敦促更多，我去醫院檢查，最終的結果是肩周炎，醫生告訴我問題不大，可以治癒自己，但如果積極治療，也可以加速自我治癒。讓我們來談談我的治療過程。

1.熱敷肩部。

我通常用熱毛巾或溫暖的嬰兒進行熱敷，但熱敷時不要太熱，否則很容易傷害面板。每次熱敷後，我覺得我的肩膀一下子放鬆了很多，我也可以把它舉起來移動。

2.科學用藥。

使用

韓保升通舒抑菌液

，能在肩周炎發作的時候快速的止疼消炎，使用後3~5分鐘就可以看到效果，同時還能夠深入修復肩頸部位受損的組織，堅持使用3個月，還能有效控制病情的反覆發作！

3.肩部運動。

①拉毛巾方法：站立，拿一條長毛巾，雙手各拉一個頭，一隻手在上面，另一隻手在下面，分別放在身後，動作範圍可以從小到大，每組30次。這樣可以緩解肩周炎。

②拉輪法：在牆上或樹上安裝滑輪，穿過繩子，在繩子的兩端繫上一根小棍子，用雙手上下拉動。這種運動對肩周炎有一定的影響。

③展翅方法：站立，伸直手臂，向兩側抬起，垂直於身體，保持10~15秒，放下手臂，反覆練習，每組3次，每組30次。這種方法也可以幫助肩關節周圍炎。