導語：對於很多人來說，減肥是一件困難重重的事情，那麼在減肥過程裡面還要忍受飢餓的狀態，並且還要搭配運動，那麼有很多人堅持了一段時間就選擇了放棄。其實我們只要找到正確的方式方法就能夠瘦下來，那麼要保證科學的飲食和健康的運動，減肥也並不是一件難事。

減肥“絕佳時期”竟然是晚上，常吃3種食物+1項運動，或能瘦身

1、紫甘藍

紫甘藍的營養價值是非常高的，它裡面含有大量的纖維素，如果選擇晚上食用紫甘藍的話，還有助於我們的腸胃蠕動，幫助體內排出毒素和垃圾。

2、西蘭花

西蘭花是我們在減肥餐裡面常見到的一種食物。並且深受健身達人的喜歡。口感上不僅好，而且烹飪的方式也非常簡單，熱量低並且含有大量的纖維素，非常適合減肥的人食用，晚上注意一些西蘭花，不僅有飽腹感，而且還能夠幫助我們有效的燃燒脂肪。

3、凍豆腐

蒸豆腐的營養價值也是非常高的，它裡面還能產生一種酸性的成分，減肥的人在晚飯的時間可以少量的吃一些豆腐，這樣能夠幫助我們吸附腸道里面的油脂加快代謝速度，對減肥也是非常有幫助的。

+1項運動，轉呼啦圈，或能瘦身

那我們除了在飲食上有所控制以外，另外還要搭配一定的運動，這樣才能夠讓減肥的事業事半功倍。那麼今天就為大家推薦一款減肥塑形，都非常好的運動，就是轉呼啦圈，轉呼啦圈的燃脂效果是普通運動的三倍左右，如果每天訓練15分鐘的話，能夠達到很好的燃脂塑形效果。

傳統的呼啦圈有很多人轉不起來，而且還不斷地撞擊我們的腰腹部，如果力量過大的話，還對器官有所損傷，難度非常的大。那麼我們為大家推薦的這款智慧灰拉圈，簡單易學固定的腰部怎麼甩都甩不掉，而且還完美的避開了傳統呼啦圈帶來的危害。

這個智慧呼啦圈的焦點在於它的重力小球，透過甩動重力小球來加強腰腹的力量，固定在腰腹上也可以達到腰腹鍛鍊。

對於生完孩子想要恢復身材的寶媽，或者是上了年紀的老人，又或者是喜歡健身的小夥伴，在家裡面都可以輕鬆的鍛鍊，即便是一邊追劇一邊健身或者面膜也可以搖起來，護膚與健身可以同時進行。

這個呼啦圈最大的特點是不會掉落！磁按摩板作為輔助，按摩腰部緊貼腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下來，沒有傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。

依據自身腰圍大小選擇所需節數，然後將重力球裝在軌道上即可。

甚至是明星宋軼和王一博都在用！

那麼放置在家裡，這樣一個小的健身器材可以隨時提醒自己保持健康，現在只需要74塊錢就可以包郵到家了，如果你想瘦下來的話，那趕緊行動起來吧，點選下方連結即可購買。