現在的人，都是一坐就是一整天。坐著上班、坐著開車、坐著玩手機。。。 。。。但，這坐多了可不是一件好事兒！坐了一天下來，發現是腰痠背痛的！

腰痠背痛，很大部分的原因是因為坐姿不對。其實，不管是你站著、躺著還是坐著，正確的姿勢都會給腰部減輕勞損，反之則會加重勞損。

一、

盤點一下這些常見的傷腰姿勢，你肯定做過！

1.

“葛優躺”最傷腰

累了一天的你，回到家的第一件事做什麼？那肯定是如同一攤泥先“癱坐”在沙發上了！斜靠在沙發上，頭部順勢往後仰，身體再陷入軟軟的沙發上。。。 。。。別提這個姿勢有多“放鬆”了。總以為這個姿勢很“舒服”，但實際上這個姿勢最傷腰！

“葛優躺”的姿勢會給腰椎造成不小的壓力，導致腰部無法受力，呈懸空或者屈曲狀態。時間久了便會感覺腰部明顯痠痛、疲勞，造成腰肌勞損、腰部關節不適。

2.

久坐不動的伏案工作

很多人，一進辦公室，很多工作的時間都保持著一種姿勢：彎著腰或者佝僂著背，然後低著頭目不轉睛地盯著電腦……這樣一坐往往就是好幾個小時，時間長了自然就會感到腰痠背痛。這樣的人群在我們生活中很常見，以白領辦公室一族居多，同時一些長時間開車的司機也容易中招。

3.

彎腰不屈膝

有些人彎腰低頭時，腰就不經意地扭到了。這是因為人體隨著年紀的增大關節隨之退化導致的。當人直接彎下腰時，在這一瞬間腰椎間盤內的壓力會增大，向腰椎間不斷擠壓，容易出現腰痛等症狀。如果是直接彎腰扛舉重物時出現的機率則會更大。

所以日常中需要彎腰時一定要配上屈膝， 尤其對於中老年人而言，撿東西要慢慢蹲下再撿，然後再起身恢復直立，或者是平時繫鞋帶，也不要嫌麻煩，彎腰的同時一定要屈膝屈髖。

二、

再來自測一下，看看你的腰健不健康？

其實，對於腰部健不健康，最簡單的判斷方法就是看腰部有沒有什麼不適的症狀，大家趕快來測一下吧~

你有沒有：經常感覺腰痠背痛和脹痛；

腰部很愛產生僵硬的感覺，尤其是睡醒後僵硬感更為明顯；

扭轉腰部時會有限制感，搬抬東西很費勁。。。 。。。

以上狀況可能是在提示你可能有腰肌勞損、腰部關節不適的問題了。有腰部不適前兆的人群需要注意恢復，但養腰這件事兒卻從不嫌早！每個人都可以趁早做起來。

三、

日常如何避免久坐傷腰呢？

避免久坐傷腰最好的方式自然是減少久坐時間，但是日常的養護及正確的坐姿也很重要，快來看看怎麼做。

總之，保持良好的生活習慣及正確的坐姿是很重要的，千萬別讓“坐”成為傷害我們關節的一大威脅噢！