如果你想追求一個男神或女神，你會怎麼做？

無止境地對

他（她）好，死乞白賴地纏著他（她），孜孜不倦地追求他

（她），還是努力打造自己的魅力？

我想這是一個很簡單的選擇題，大部分人都會選擇成為一

個更有

吸引力

的人。

減肥也是同樣的道理。如果你想讓自己看起來更瘦、線條

更好看，你要做的，並不是單純地透過控制飲食和長時間跑步

來減少熱量攝入、增加脂肪和熱量的消耗，這絕不是最有效的

手段。

只有透過調整自己的體質，讓自己變成能具有清晰線

條、皮脂較低的人，才是最有效的解決方式。

而要實現這一目標，就必須從力量訓練開始，

透過調節基

礎代謝，讓自己變成低體脂儲備的體質。

透過長時間的有氧運動增加脂肪消耗，就像還不知道對方

心意，就每天給他（她）發簡訊、買早點、節假日送他（她）

東西一樣。如果雙方一開始就沒有可能，那麼這些努力只會徒

增傷悲。

再比如，一個鐘點工每天工作10個小時，一個月賺的錢可

能比很多公司的初級白領還多，但你會為這個改行做小時工

嗎？應該不會吧？為什麼呢？因為你肯定知道雖然小時工短期

內賺錢多，但長遠看，白領的增值空間更大啊。

有氧運動就相當於小時工：工作時間長，短期內比較高

效，但沒什麼升值空間。高強度間歇訓練和無氧訓練則像是初

級白領，雖然一開始看似收穫不大，但你的工作性質決定了你

的幸福感更高。

另外，

透過長時間的有氧運動來減重，對於體重正常的人來

說，效果是很差的。

單純的長時間有氧運動可以提升一些健康指標，比如血壓

什麼的，但是在長時間的尺度上並無益於體重和身體脂肪的減

少。

體脂含量有點兒像央行的存款準備金率，準備金率不會被

實際的收入和支出影響，能影響準備金率的是央行對整個國家

和世界市場的評估。

體脂含量也一樣。你的實際熱量收入和支出，是不會影響

到體脂含量的。能決定體脂含量的，是身體對你整個人體質的

評估。

舉個簡單的例子，就像你貸款買房時要付首付一樣，假設

首付為30%，無論你買300萬元的房子還是50萬元的房子，30%

是不變的，跟你存款多少、房子大小無關。體脂含量也是一

樣，哪怕你從200斤減到100斤，你的體脂含量也還是30%……

換句話說，你的體重雖然降低了，看起來也瘦了，但你其實只

是變成了一個小號的胖子而已，並不是真正“瘦”了。