入秋後，早晚溫差大，氣候變化快，一些呼吸道疾病容易流行。那麼，怎樣才能安度整個兒秋天不生病呢？下面就教你一些簡單實用的保健方法，讓你健健康康迎接秋天。

初秋養生從頭“梳”起

中醫學說對梳頭養生早有研究。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散溼、使發不白的作用。

秋季梳頭可以達到潤燥祛火的保健作用。此外，頭部的許多經穴受到梳子或手指的按摩，能使經絡暢達，對於緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、失眠等可起到緩解作用。

古人對梳子的材質也很有講究。《本草綱目》中推薦了有清熱涼血解毒功效的黃楊木梳。民間常用牛羊角製成梳子，牛羊角去垢而不沾，溫潤而不掛發，同時牛羊角本來也是具有涼血、息風、鎮靜作用的中藥，還可消炎鎮痛，治療頭痛、熱毒，也能祛屑護髮，治療失眠。

夏季傷脾胃，秋天來調理

長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現食慾不振、口淡無味等症狀。而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲、喝冰鎮啤酒等，更容易傷脾胃，可能當時並沒出現什麼急性的問題，但到秋天的時候，邪氣就要“宣洩”出來了，就會出現腹瀉或便秘、咳嗽等問題。而且，根據中醫理論，從立秋到秋分為長夏，這時餘暑未消，又因降雨頻繁而溼氣重，故有“秋老虎發威”一說。溼重可能導致脾臟受損，所以一定要健脾。

說到健脾養胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。而足三里歸屬於胃經，刺激它可以調節經絡氣血執行，激發胃部功能。

這兩個穴位都在小腿的上半部，坐著的時候用手一摸小腿，正好就能接觸到這兩個穴位，平時經常捏一捏就可以了。

三個穴位防感冒

秋季時人們很容易染上感冒，但透過合理的措施，感冒是完全可以預防的。其中自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少感冒的發生。

第一步：點風池穴

風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用力揉動數十次，能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。

第二步：揉大椎穴

該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100~200次，可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。

第三步：拿肩井穴

肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴，拇指在前，食、中指在後，提拿 10 次即可，能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

編輯：王    琦

執行主編：張馨沂

監製：張   泓