封丘的天越來越冷

早上起床越來越困難

從早上睜開眼到現在，

不得不承認一個現實：

為什麼今天又㕛叒叕

是週一了？

只休息一天的週末說沒就沒了

不用猜今天的你可能就是這樣子的

今晚大家一定不要再熬夜

提前半小時睡覺

給自己充分的睡覺時間

據中國睡眠研究會發布的調查報告顯示

我國超3億人存在睡眠障礙

收入越高睡眠越少

為什麼會失眠？

失眠可以理解為

大腦皮層細胞處於亢奮狀態

只想嗨起來

不想讓身體入睡

或者

一直以來的生物鐘被打亂

導致大腦有點懵

不知道什麼時候該睡什麼時候該醒著

失眠主要由

生理或心理原因

導致

高血壓、糖尿病等疾病

也會和失眠相互影響

失眠的現象真的非常普遍

有

40%

左右的人

都有過失眠的情況

有些人是

偶爾

失眠1次

有些人失眠的狀況會

持續

一段時間

然後自行恢復

有些人

長期失眠

需要靠心理調節或者藥物調節

才能有正常的睡眠

睡到8小時就夠了？

大家普遍認為

成年人每天睡到8小時左右

就是合格的睡眠了

一歲以下的嬰兒

每天得睡12-16個小時

65歲以上的老年人

睡眠達5-6個小時就已經睡“飽”了

但實際情況是

對每個人而言

合格的睡眠標準是不一樣的

有些成年人每天睡5-6個小時

第二天也能神采奕奕地工作和學習

有些成年人睡滿10個小時

第二天才不會昏昏欲睡

怎樣緩解失眠？

答案是保持健康的生活方式

生物鐘的概念大家都清楚吧

要想讓失眠的狀況好轉

首先就要讓自己的

睡眠保持規律

熬幾個大夜再睡一整天補覺

很容易就會打亂身體的節奏

讓大腦陷入困惑：

現在該睡著還是該醒著？

不管怎麼說

今晚請早睡半小時

擴散出去，讓更多人看看！