今天週一，

早上出門冷風陣陣，夾著小雨，

每到這個時候，

天冷似乎成了萬能藉口。

躲在被窩裡爬不起來、

睡眠時間增加以及更難睡醒。

不想上班、不想上學，

卻管不住嘴巴，

默默補充了好多

垃圾食品禦寒能量。

通俗點說——

好吃 +懶動+嗜睡……

如果你已開始出現這些症狀！

要警惕！

你可能患上

“季節性情感障礙”（SAD）

！

1

15歲女孩突然性情大變 好吃懶動

竟是患上季節性抑鬱

週二的下午，福建省福州醫學心理諮詢中心精神科主治醫師鄒曄峰的診室裡來了一位15歲的女孩林楠（化名）。

林楠緩慢地坐下後，空氣中伴隨她的呼吸瀰漫著一股壓抑的氣息。蓬鬆雜亂的頭髮，雖沒明顯異味，但配合緊鎖的眉頭、下垂的嘴角，大致就能感受其抑鬱的情緒。

“有什麼可以幫助你的？”鄒醫生關切地問到。

她面帶猶豫，欲言又止。在鄒醫生耐心等等下，她慢慢說起她的故事：

自幼學習成績優異的她，是一名妥妥的學霸，為人熱忱，愛幫助同學，不用父母親操心，扮演著別人家的孩子，即便如此，在內心深處，她一直覺得自己不夠好。

近來，不知道為什麼，她

總是莫名其妙想哭，很難開心

。好不容易轉移注意力去學習，但一停下來就崩潰。總覺得自己什麼事都搞不定，以前幾分鐘就能背下的課文，現在幾個小時過去了，腦袋瓜依舊空白。

周圍的人也勸她要運動，但她

覺得整天都很累

，就從臥室挪到客廳都難，更何況是出門，成天都陷在這種想改變卻又無力的狀況中。

經常想吃東西，一吃就停不下來

，體重也上去了。有時都覺得這樣活著一點意思都沒有，還不如死掉了好。那一瞬間又會覺得要是真死了父母該怎麼辦呀，內心很糾結，眼淚就嘩嘩地流。

經過詳細評估，鄒曄峰表示，

這是抑鬱症，秋冬季高發，有的人也通俗的叫做“季節性情感障礙”（SAD）

。好在就診及時，經過藥物和心理除錯，林楠的症狀得到了很大的緩解。

鄒曄峰提醒，如果粗略的把嚴重程度分為輕、中、重、極重的話，

多數就診的患者可能達到重度水平。

事實上，抑鬱症通常是逐漸發展起來的，如果我們能夠更早期發現和干預，就可以有效避免陷入更嚴重的狀態和困擾之中。

2

抑鬱也有季節性

秋冬季最為高發

研究表明，季節會影響抑鬱症的發病，多數患者發作

始於秋季或冬季

，緩解於春季。可能的原因就是“

光照

”。

秋冬日照減少，身體生物鐘發生變化，從而睡眠會變得更多，同時讓我們體內五羥色胺水平產生變化，導致抑鬱症相關症狀比較高發。

另外，

光照的減少

也會導致體內褪黑素分泌水平增加，導致人在白天

容易犯困，沒有精神。

季節性抑鬱與非季節性抑鬱的共同表現：

情緒低

興趣狹窄或喪失

食慾或體重的減少

失眠情況

容易疲勞

記憶力或注意力下降

自罪自責

自我評價過低

消極悲觀

自殺意念或自殺行為

除了共同表現的症狀外，季節性抑鬱症患者還具有典型特徵：

能

量減低、睡眠增加、暴食、體重增加和渴求碳水化合物。

研究顯示高緯度地區，季節性抑鬱的患病率會增加。此外，

年輕人

在冬季抑鬱發作的風險較高。

3

幾個問題自測

是否患上季節性抑鬱

有些時候我們會覺得在冬天、雨季不愛動是很正常的，可能會忽略季節性抑鬱，導致病情延誤。

我們可以通過幾個問題來看看是否有季節性抑鬱，如果你得到了5個以上的肯定答案，建議去醫院找專科醫生：

✦在季節變化時，你感到最糟糕（更悲傷）嗎？

✦季節變化時，你吃得更多嗎？

✦季節變化時，你體重增加嗎？

✦季節變化時，你睡得更多嗎？

✦季節變化時，你是否覺得沒有能量、動不起來？

✦季節變化時，你是否較少與其他人進行社會交往？

✦晴朗的天氣會減輕抑鬱嗎？

✦在前往陽光充足的地方或光週期較長的地方（每天自然日光的長度）時，抑鬱症會消退嗎？

✦在季節更換時是否會有緩解？

如何治療季節性抑鬱症

1.非藥物療法是目前主流的方法，如光照治療。

試試去陽光較為充沛的地方遊玩或換一個可以曬到太陽的工位，享受陽光給自己帶來的溫暖。

2.換一個思考方式。

影響個體的往往不是事件本身，而是人們對事件的看法。換一個角度考慮問題，有時就大事化小，小事化無。

3.給自己定一個小目標並細化。

依據目標做該做的事，而不被洶湧的情緒帶偏，相信假以時日會收穫本屬於自己的輕鬆和愉悅。

倘若上述方式調節效果欠佳，

建議去醫院找專科醫生，

聽一聽他們的建議，

相信一定會對你有所幫助的

原標題：《

福州15歲女學霸突然性情大變、好吃懶動，竟因…秋冬高發！很多人患病卻不自知》

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