後臺經常有人問：便秘好幾天了，吃點什麼好？

遇到這種不知輕重的問題，小郎中經常眉頭一皺，迅速逃走，這麼提問，壓根就是不想讓人回答。

也就是說，我現在只知道你大大難，卻不知道你為何大大難，這時，任是誰隨口說一個妙方，你也不能當真啊。

《素問蘭靈秘典論》雲：“大腸者，傳導之官，變化出焉。”

便秘是大腸傳導功能失司的主要表現之一，它與肺、肝、脾、腎等臟腑關係非常密切。

大腸的運動功能依賴：

氣的推動，如肺氣的宣發肅降，脾氣的升發，胃氣的下降，肝的疏洩等各種氣機的運動，來協同推動大腸的傳導功能。

各種原因如憂愁思慮，脾傷氣結。或抑鬱惱怒，肝鬱氣滯，或久坐少動、氣機不利均可致臟腑鬱滯、通降失常、傳導失司、糟粕內停。

其實便秘是瞭解身體，一個非常明白、清晰的訊號

。

01

熱    秘

症狀

便便結燥，色深褐黑，味臭量少，常伴有口臭唇瘡，舌幹口燥，小便短赤，心煩易怒，心悸失眠，消瘦貧血，食少腹脹。

原因

常見於陰虛質、溼熱質。多由大量失水、出血，飲酒過度，過食辛熱，常常熬夜、飲水太少所致。

調理

熱秘重在滋陰補水。除了多喝溫水之外，更重要的是要滋潤肺和腸道。

中醫講肺與大腸相表裡，潤肺一般都會同時滋潤腸道，反之亦然。

用青檸蜜通便，青檸化痰祛暑溼，蜂蜜滋陰潤燥熱。可用原生槐花蜜1瓶，青檸2個做好儲存食用。

02

氣    秘

症狀

便便雖不結燥，但排出困難。伴有胸脅痞滿，食慾差，頭暈頭痛，倦怠身困，腹脹腸鳴，屁多喛氣。

原因

常見於氣鬱質、血瘀質、痰溼質。多由情志不舒，悲傷憂思，強忍便意、久臥少動、進食過少所致。

調理

氣秘的人，平時要多拍打拍打膽經，會發現很容易放屁，這就對了，氣通了便便就會舒暢起來。

平時常喝陳皮普洱也會有健脾行氣的效果，對氣秘有不錯的改善作用。

03

虛    秘

症狀

很少有便意或者有便意但乏力，便便時會冒汗、氣短，便後疲乏。常伴有頭眩耳鳴，氣喘心悸，腰痠背痛，腹脹喜暖，小便清長。

原因

常見於氣虛質、陽虛質。多由久病體衰、啪啪過度，經常熬夜、飲食失常、壓力太大所致。

調理

虛秘主要是脾腎兩虛，得慢慢調補，急不來。食療調養上，自己可以動手做做黑芝麻鹽、醋泡黑豆，作為日常小吃，拌飯吃也很好。

因為肺與大腸相表裡，肺氣不宣，則大腸腑氣不降。所以可透過宣暢肺氣來通調大腸氣機。

提壺揭蓋法，也就是宣通肺氣，可以治療便秘。

近代醫家任繼學常用「杏仁」、「紫菀」以宣肺通大腸；還有用「枇杷葉」與「紫蘇葉」各6克煮水喝，都是宣肺氣以理腸道的妙方。

炒萊菔子通便法

若無任何其他不適，只是單純性排便困難，此屬陽明不降。

可試用此方：

【做法】萊菔子50克，放在鍋中微火炒香，再研成細末，備用。

每次取一些（小兒5克，大人10克），加適量白糖，用溫水調成糊狀服下。飯前服效果較好。

或：單味炒萊菔子30克煎服，每日1次，也是降氣通便的方法。

便便前：增強便意

敲打大腸經：

右手攥空拳敲打左臂大腸經（大腸經很好找，只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經）。

最後換過來左手攥空拳再敲打右臂，每邊輪流敲打（從上臂到手腕，整條經都要敲）。

這個方法小孩用最見效，成人使用重在堅持。

便便時：促進排便

便便用力時，塞耳朵，同時憋氣，可以加強肺氣的肅降。

便便不出的話，用左右兩手的食指中指，一起揉按肚臍兩側三指寬的天樞穴。揉按揉按，便便就出來了，好像是一個便便的開關一樣……

便便後：運動腹部

增加柔和的腰腹運動，常常推腹。以肚臍為圓心，雙手用力順時針推摩腹部3~5分鐘。讓腹部運動起來，令氣機通暢。

至於用寒涼之法，如吃香蕉、吃梨、喝大黃水、喝青汁、番瀉葉、喝蔬菜汁、喝涼茶等，都是以損傷脾胃的陽氣為代價來通便的。

脾陽一虛，就容易腹瀉。這麼用，會越通越虛。

希望大家看完此篇，不幸遇到便秘時，也能明明白白，對症搞定，不誤傷自家陽氣。

撰文：麥芽

攝影：疙瘩