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編輯丨孤兒熊

節後綜合症是什麼？

每次假期過後，特別是國慶黃金週和春節黃金週，人們都會感覺疲勞，失眠以及厭食等症狀，這些都是節後綜合症的表現。節後綜合症並不是一種具體的疾病，而是身體處於一種亞健康的狀態，但是也需要我們做出一些調整。

假期過後，人們重新投入工作當中，職場上的壓力讓度假時處於放鬆狀態的人們一時轉變不過來，從而對職場上的工作產生厭倦。節後綜合症影響著人們的身心健康，同樣也影響了人們的工作生活。所以要是你放假過後覺得疲憊、厭食、失眠以及頭疼頭暈等其中三項，就有可能患上了節後綜合症，這是我們就要做好適當的調整，讓自己重新投入正常的職場生活。

專家指出，所謂“節後綜合徵”是人們在假期結束後重新投入職場生活時，一時無法較好的轉換角色過來就會出現厭食、精神不振以及厭食等症狀。引起節後綜合症的原因主要有以下三方面：

1、每逢放假，大家都會出去旅遊、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。而放假結束後，職場上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣有鬧到靜的轉換讓人一時間無法適應。

2、雖然過節幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內容卻是十分休閒。節後，立即要投入快節奏的工作學習中，壓力又要重新降臨。

3、原本大家的自我感覺良好，心理很平衡，對自己的現狀滿意。可是節假日裡同學聚會、親友來往以及朋友約會，大家交流的資訊多了，互相瞭解近況，不免會產生一種攀比心理。不過，這只是一種不良心理狀態，而不是心理疾病。

那麼為了預防節後綜合症，各路專家也提出了很多預防的建議~

第一，即便是節假日裡，作息時間也應相對規律地去遊玩，而不要太過於打破生物鐘，比如過度的熬夜和勞累。

第二，就是在假期即將結束前的兩到三天，提前恢復到上班或者上學的這樣一種節奏裡來，也就是提前收心。

第三，在節後上班之初或上學之初，可以專門組織討論假期裡的這種所見所聞、所想所感，留出專門的時間來對假期的結束做一個類似儀式感的暢聊，或許能夠把假期裡的東西留在上班之初。

第四，當我們出現情緒不好或者身體不適時，如出現焦慮、胸悶、呼吸急促等狀態，可以用深呼吸或其他一些放鬆手段來緊急應對。

如何應對節後綜合症

1、補充睡眠，調整自己的作息時間。合理安排自己的作息時間，恢復有規律的生活習慣，養成良好的生活習。

2、注意飲食，吃點清淡食物，有利於清理腸胃。有些人放假時會暴飲暴食，很容易造成消化不良，給腸胃造成負擔。所以我們要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，調整飲食結構，切記油膩。

3、調整自己的狀態，恢復正常狀態，加強自我調節，慢慢調整自我情緒，保持心情舒暢。

4、臨睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

5、休閒放鬆調整身心，每天上完班回來可以聽一點舒適輕緩的音樂。

國慶黃金週已經過去了，大家都重新回到職場工作中。而我們又應該怎麼調整自己的狀態，重新投入到自己的工作中去？以上就是方法啦~

大家上班快樂~嘿嘿嘿！！！小編要洗洗睡了

犯病了~