昨天說了那些可以吃的，今天我們就詳數一下那些零食你愛吃。覺得它熱量很低但實際上很高的傢伙。

自家‘豬’

隱藏大佬蔬果乾系列

不是抨擊網路上那些各種果乾類啊，當然我自己也做好被賣藥的和美容院打死的準備了。

為什麼說果乾不要吃那，我們都知道水果甜是因為含果糖。我們把水分抽乾了那剩下是什麼，此外一個蘋果（100g53k）你未必吃的完。但100g果乾（100g345k）你吃的挺快，所以從營養學角度和食量都不建議你去吃果乾。

有人說那個我把它放到水裡或者牛奶裡這樣不就補充水分了嗎？大哥果乾的烘乾的溫度和時間那麼長，你泡5分鐘就恢復現實嗎？

一個蘋果100g（53K），100g蘋果乾（100g345k）。以此類推什麼蔬菜乾，葡萄乾等等最好不要碰。像很多人愛吃的菠蘿蜜（100g165k），芒果（100g53k），榴蓮（100g150k）之類的它在水果的時候熱量就很高，更不要說做成果乾了。後續我會整理出一篇高熱量的水果，便於大家少踩坑。

長肉啊

騙子蜂蜜君

你是不是經常聽到一句話，喝酒了喝碗蜂蜜（100g321k）水。胃不舒服喝碗蜂蜜水等等之類的話，你知道為什麼你喝完蜂蜜水會舒服嗎？

答案就是蜂蜜內糖分佔90%，所以你補充的其實糖分。糖是人活在必須消耗的，這也是為何我會呼籲大家吃碳水的原因。如果不吃碳水，你就無法補充基礎糖分從而去醫院報到。

蜂蜜不是不能喝而是你要明白，它代表什麼。如果你想補充糖分我個人建議煮點水果湯。我通常會煮梨水，2個梨（100g51k）3-4塊冰糖（100g397k）。或者直接喝點紅糖（100g389k）水，有關於女生減肥能不能喝紅糖水這個問題。我會單獨整理一篇，首先標明紅糖水是可以喝的。我們篩選的目的是為了找到卡路里相對低的紅糖和那種方式降低紅糖卡路里。

網上找的圖

歐包這個騙子

其實我一直無法理解歐包（100g281k）存在的意義，我承認它是全麥的，但一想到它內容還挺豐富的。有的歐包含有果醬（100g250k），堅果（100g501k），葡萄乾（100g344k），豆沙（100g247k），肉鬆（100g316k），甚至有的裡面居然含有蛋糕。這麼一說你確定它是減肥的嗎？

買個吐司（100g283k）也好，買個麵包（100g313k）也好。再配杯牛奶（100ml54k），加個蛋清（100g60k），一塊雞肉（100g118k）或者牛肉（100g123k），一個蘋果（100g53k）它也挺豐富的。為啥非要吃歐包那，如此豐富的內心你確定你只會吃半個或者一個。

長肉啊

真的有減脂餅乾嗎？

很多減肥餅乾（100g435k），她會對你說吃了餅乾。其他什麼都不用吃你就會瘦了，那不廢話嘛。你是吃餅乾瘦的還是餓瘦的，你要真想餓瘦就學張天愛。一天三根黃瓜（100g16k）6個蛋清（100g60k），3天一準瘦了。如果你堅持1一個月你是狠人，超過半年你就是連“姨媽”都不認的大佬。

所以減肥就減肥，沒必要往死裡作。餅乾本身卡路里不低，而且打著減肥的東西報價都挺貴。你好好吃飯就能瘦非要去交智商稅，這事鬧的有點費錢。

長肉啊

長肉神器棗夾核桃

我從減肥開始就沒怎麼吃過棗（100g113k）和葡萄（100g45k），這兩個東西看似小小的但熱量非常高。尤其是棗3顆等於一碗100g小碗米飯。再者是核桃（100g336k），核桃可以榨油。這個熱量可想而知，這兩個高熱量放在一起吃你是嫌棄自己太瘦了。還是減肥太容易了，非要玩點刺激的。

長肉啊

放下每日堅果吧

瓜子（100g615k），花生（100g313k），開心果（100g631k），夏威夷果（100g718k），松子（100g553k）等等都是可以榨油的。它們的熱量很高，但它們看起來是那麼嬌小。要明白濃縮或許真的是精華，既然是精華那就要做好吸收的準備。

長肉啊

鄭重說明：很多人說自己吃泡椒竹筍，海帶，鴨翅等等之類的為什麼我會長肉。我想說一件事情，減肥不是讓你成為苦行僧。但也不是讓你釋放天性，聽說這個不長肉你一天恨不得往死裡吃。

同理上面那些東西也是可以吃的，但請明白你要控制量。人家吃餃子一頓6-7個，你那恨不得2斤。所以學會控制量，減肥都是苦的，問題是一下子來還是慢慢一步步來。

我不反倒減肥藥，如果你非要一下子瘦20-30斤。吃藥和手術很快，但你不從根本去改變你自己的生活習慣。胖就去吃藥，就去抽脂長久以來你的身體徹底廢了。

企鵝號的朋友留言我是回覆不到的，因為後臺在維護。但看到朋友留言說我百草味派來洗白的，首先我自己就很愛吃百草味和良品鋪子。所以我只研究了它們幾家，那麼總結就是自己熟悉的這很正常。總不能我什麼都沒有嘗試過上來一頓胡說。當然如果百草味看上我給點廣告費我也不介意，總的來說不賣藥，不安利就是日常記錄和自己總結。

至於有留言說我就是吃這些長肉的，我就想問了一下。你也知道吃零食長肉，整理出這些可以吃的是為了讓你偶爾解饞的，您倒好一天恨不得來個幾十個。它卡路里再低也架不住您這麼吃啊。

此外我為什麼說海苔減肥期間可是吃，是因為它的克數小。我們常吃的美好時光一包都不到20g，所以它是可以吃的，

許多留言我只能第二天寫文回覆。