有些小仙女們想要減肥，但奈何生活十有八九不如意，明明吃的不多為啥又長了2斤肉，為什麼剛減下來的體重又反彈了？我們都知道肥胖的原因往往是飲食過量、運動不足，那還有什麼原因呢？為什麼有的人喝口水就長肉，有些人卻狂吃不胖呢？

一、能量攝入過多隻是導致肥胖的原因之一

當攝入能量超過自身所需能量時身體將以脂肪形式儲存額外的熱量，從而導致超重和肥胖。某些型別的食物更有可能導致體重增加，特別是那些脂肪和糖含量高的食物。

增加體重增加風險的食物包括：快餐食品、油炸食品（如炸薯條）、脂肪和加工肉類、許多加糖的食品（如烘焙食品、餅乾）。此外，加糖的果汁、汽水和酒精飲料和加工過的高碳水化合物食品（如麵包和麵包圈）也容易增加體重。這些食物攝入過多而自身運動過少時易導致體重增加和肥胖。

二、睡眠不人足會導致瘦素分泌減少

研究表明，睡眠不足可增加體重增加和肥胖的風險。研究人員在1977-2012年間對英超過28000名兒童和15000名成年人資料進行了分析。結果顯示，睡眠不足顯著增加了成人和兒童的肥胖風險。

研究人員表示，睡眠不足導致肥胖可能是因為睡眠不足會導致體內激素的改變，從而增加食慾。睡眠不足會促進胃促生長素分泌，這種激素可刺激食慾。同時睡眠不足會導致瘦素分泌減少，瘦素是一種抑制食慾的激素。

三、高果糖食物

研究人員指出，果糖攝入量的增加可能是年輕人代謝風險的一個重要預測因素。同時呼籲改變年輕人的飲食以預防這些問題。高果糖漿的食物包括蘇打水、能量飲料和運動飲料，糖果和冰淇淋，調味汁和調味品（包括沙拉醬、番茄醬），加糖的食物（酸奶、果汁和罐頭食品），早餐穀物食品。

為減少高果糖漿食物及和其他新增劑的攝入，可採取以下措施：購買前檢查食物標籤、可能的情況下選擇未加糖或未加工的產品、在家制作沙拉醬或烘焙食物等。

四、遺傳

父母肥胖，孩子肥胖的機率也較大。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率高於父母體重均正常的；如果父母都胖，則機率更高。從父母身上遺傳下來的某些遺傳特性，比如代謝緩慢、食慾大、脂肪易吸收等，都使你更容易比別人胖。

現在對於肥胖相關基因的檢測也比較多，不妨在減重前做一個檢測，瞭解自己的基因，制定更具針對性的方案，對減重和體重維持能起到事半功倍的效果。

五、精神壓力

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力。於是，“吃”成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

拆多多今天的分享就到此結束了，如果你有肥胖的困擾，快來看看你屬於哪一種？