文 | 貝貝豆育兒課堂（原創，嚴禁抄襲，侵權必究）

新生兒的誕生讓初為人母的媽媽多了一份責任，照顧寶寶吃喝拉撒也成了重中之重，每天小心翼翼地餵奶、洗尿布、做運動，期盼著他們健康長大。

照顧寶寶的同時新手爸媽也會遇到很多育兒難題，尤其在睡眠問題上更是不明所以，畢竟寶寶每天除了吃就是睡，家長甚至擔心寶寶會不會睡“傻”。

案例：

上週去看望了剛剛榮升為寶媽的一位朋友，寒暄片刻之後，朋友趴在我的耳朵上悄悄地說：

我家寶寶近一個月大，每次都會睡上3、4個小時，你說是不是孩子有什麼問題啊！

我笑了笑說：

你瞅瞅你家寶寶像有問題的嘛，一看就是個古靈精怪的娃，你多慮了。

隨後朋友和我講到，小時候孃家附近有個和她同齡的男孩特別能睡，孩子媽媽出門幹活、逛街四五個小時，無論外面多吵孩子都不會醒，為此媽媽逢人就誇獎自家寶寶好養活。

可隨著慢慢長大才發現孩子不正常，雖然語言表達上沒有問題，但智商明顯偏低，現如今二三十歲的人還不如一個十幾歲的孩子懂得多。

聽完他這麼一說，我才知道原來她是擔心寶寶睡“傻”了，畢竟有這樣一個真實案例在身邊不得不多留個心眼。

其實，以前的醫療水平有限，孕媽幾乎都沒有參加過孕檢，孩子在胎兒時期出現問題也無從察覺。

現如今，準媽媽懷孕生娃做了無數次檢查，寶寶自然也不會遇到什麼大問題。月子裡寶寶的睡眠時間本來就很長，朋友因為不瞭解孩子的睡眠情況而跟著胡亂猜想。

看來我也該給這位朋友普及下相關知識，讓新手爸媽知道寶寶一天睡多長時間、睡幾次，要不總擔心寶寶是不是睡眠真的有問題。

寶寶一天睡多久最合適？這份0~3歲的寶寶睡眠清單，寶媽一定要收好

關於寶寶每天睡多久合適的問題，不能一概而論。每個年齡段的寶寶睡眠時間也不相同，寶寶月齡越小，睡眠的時間也就會越長，睡眠次數也會比較頻繁。

接下來，我們就來說一說0-3歲寶寶一天的睡眠特點，爸爸媽媽可要做好筆記。

0-2個月的寶寶睡眠時長為16-18小時

剛出生的寶寶每天幾乎都是吃了睡、睡了吃，醒著的時間是少之又少。

新生兒的醒睡間隔在45分鐘-1個小時，因此我們常會看到這個月齡的寶寶吃著奶就開始打瞌睡，一覺能睡3、4個小時。

按照這個標準，朋友寶寶的睡眠時長是正常表現，完全不需要擔心。

但是，如果該年齡段的寶寶連續睡眠時長超過19個小時，或者不足11小時，家長應該警惕，檢查是否因為身體異常影響到了孩子的睡眠。

育兒要點：

0-2個月的寶寶對白天和夜晚還沒有概念，不能形成規律的作息時間，睡眠時間和次數也就無從掌握。家長要仔細觀察孩子的狀態，如果寶寶困了要讓他們及時入睡。

2個月後的寶寶日夜節律開始慢慢形成，白天需要睡4-5覺，此階段家長要有意識幫助寶寶建立良好的作息時間，為今後的睡眠建立基礎條件。

3-6個月的寶寶睡眠時長為15-17小時

寶寶3個月大的時候，作息時間開始變得有規律，白天可以睡上5-7個小時，主要的睡眠時間集中在了晚上，時間長達9-10個小時。

寶寶的小睡次數也開始相應減少，大約在3-4次，醒睡間隔時長也會保持在1-2個小時左右。

育兒要點：

3個月的寶寶開始學習翻身大動作，家長在寶寶白天清醒的時候可以幫助練習，提升自我技能的同時，也可以消耗到一定的體力，從而延長白天睡覺的間隔時長。

7-9個月的寶寶睡眠時長為14-16小時

隨著月齡的增加，寶寶夜睡的時間越來越長，有時候晚上只醒一次，大大提高了寶媽的睡眠質量。

與此同時，寶寶的白天睡覺的時間也相應縮短，每天只有4-5個小時。小睡次數變得很有規律，一般是上、中、下午三個時間段，也有的寶寶直接跳過了黃昏睡，只有2次小睡。

育兒要點：

寶寶7-9個月時，寶媽應嘗試著斷掉寶寶的夜奶。媽媽和寶寶都可以獲得高質量的睡眠，也可以減少夜奶對寶寶口腔的危害。

10-12個月的寶寶睡眠時長為13-15小時

1歲的寶寶學會了爬行、行走，他們會把白天的時間用來玩耍，因此白天的睡眠時長只有3-4個小時，小睡次數也只有兩次，一般是上下午各一次，晚上連續睡覺時長可以在6小時以上。

育兒要點：

斷掉夜奶的寶寶基本上可以一覺睡到天亮，斷夜奶可以讓大腦得到更好地休息，還沒有斷夜奶的可要抓緊時間了。

13-23個月的寶寶睡眠時長為12-14小時

1歲以後的寶寶白天小睡次數為1-2次，每次睡覺的時長約在2個小時。待到1歲半的時候大多數孩子只會在中午小睡一次，睡眠時間也會比較短。

育兒要點：

1-2歲的寶寶已經養成了穩定的睡眠習慣，不需要家長操太多的心，但是家長需要注意的是寶寶有時晚上會玩到很晚，這可不是一個好習慣，養成早睡早起的好習慣才更有助於寶寶的身體發育。

2-3歲寶寶的睡眠時長為12小時左右

這個年齡段的寶寶睡眠狀態已經逐步接近成人，白天小睡的時間只有1-2個小時。白天我們儘可能帶寶寶外出活動，不僅有利於寶寶成長，還可以使寶寶晚上睡得更香。

育兒要點：

有的寶寶拒絕午睡，如果寶寶下午的精神狀態較好，家長不用強迫寶寶睡。如果寶寶下午調皮、哭鬧，說明午覺還是有必要的，當時不睡很有可能是寶寶被有興趣的東西所吸引。

研究證明：有午睡習慣孩子的記憶力要比不午睡的高出21%，因此家長很有必要引導孩子睡午覺。

瞭解了寶寶每天睡覺的時長，看看你家寶寶達標了嗎？

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